Когда ребенок готовится к экзаменам, жизнь семьи часто становится напряженной. Родители очень переживают за результат и готовы сделать все, чтобы ребенок сдал экзамены успешнее.
Ясно, что экзамен сам по себе — это ужо стрессовая ситуация. Нужно показать максимальное количество, знаний, которые ты усвоил(а) за год или вообще за все 11 классов. Потом тебя будут строго оценивать незнакомые люди, ставить баллы, от которых будет что-то зависеть. Может, просто оценка в году, может, и университет, в который ты поступишь, а может — твое самочувствие на долгие годы вперед.
Другими словами, готовясь к экзамену, ребенок испытывает сильное напряжение — психологическое и интеллектуальное. Рассказываем в нашей статье, что делать, чтобы помочь ребенку (и вам) безопасно пережить этот период.
Задача родителей — помочь снизить напряжение.
Мысль посильнее запугать ребенка, чтобы он лучше сдал экзамен ошибочна. Лучшие результаты мы демонстрируем не в состоянии страха, а в состоянии уверенности и покоя. Поэтому, пожалуйста, не пугайте нищетой и безработицей, не стыдите. Эти методы не только не помогут пройти испытание, но и разрушат доверие между вами.
Доверяйте
Это не ваш экзамен. При всем желании не вам его сдавать, не вам проходить это испытание. Если ребенок не просил, не проверяйте, как идет подготовка, не стойте над душой. Дайте возможность ребенку получить свой личный опыт и взять на себя ответственность.
Помогайте заботой и вниманием
В угаре экзаменационной подготовки ребенок легко забывает поесть и поспать, будет здорово, если вы возьмете это на себя. Почаще предлагайте вкусные и здоровые блюда, запаситесь перекусами, которые можно перехватить по дороге к репетитору и напоминайте про режим отдыха. Пусть ребенок продолжает гулять и видеться с друзьями, эмоциональная разрядка и хорошие эмоции только пойдут ему на пользу.
Обсудите план подготовки
Предложите свою помощь: как лучше распределить нагрузку, как уложиться в тайминг, нужен ли репетитор и т.д. Предложите помощь и ресурсы, но не настаивайте. Отвечайте именно на те просьбы, которые исходят от самого ребенка.
Потренируйтесь
Договоритесь с ребенком о репетиции. Больше всего страшит неизвестность: непонимание того, как именно все будет происходить, добавляет неуверенности и тревожит. Разыграйте экзамен по ролям, возьмите пробный вариант экзамена, установите тайминг, пусть все условия будут максимально приближены к настоящему экзамену.
А затем вместе проверьте работу и подсчитайте результат. Так вы снизите неизвестность и заодно обнаружите сложные места, над которыми стоит еще поработать.
Поговорите про результат
Получить низкий балл на экзамене может даже круглый отличник. Экзамен — несовершенная система, знания могут быть выше или ниже полученной оценки. Приготовьте план на случай неудачи: что будет, если ребенок получит низкий балл. Покажите ребенку, что вы поддерживаете его, что бы ни случилось. Трагическое случается именно тогда, когда проваленный экзамен воспринимается как конец всего.
Научите практикам самоуспокоения
Волнение может помешать уже в момент экзамена. Если вы заранее научите ребенка некоторым практикам самоуспокоения, это может здорово его выручить. Например, можно глубоко подышать: сделать несколько глубоких вдохов-выдохов через нос, сфокусировать все свое внимание на дыхании, позволить себе взять паузу. Или просканировать тело: мысленно провести взглядом от макушки до пят, стараясь уловить, как чувствует себя каждая часть тела. Таких упражнений очень много, выберите свое.
