Добрый день, дорогие и лучистые!
Сегодня седьмой день практикума благодарности.
Семь дней - это хороший период для того, чтобы благодарность привлекла внимание, чтобы видеть поводы для благодарности повсюду и благодарить.
Сегодня предлагаю подумать о себе, о любви к себе.
«Любовь к себе» – чувство, которое длится всю жизнь.
С чего же начать?
Предлагаю начать с благодарности.
Как часто вы думаете о себе с благодарностью?
Когда вы себя благодарите?
Словосочетание «благо дарю себя» несет в себе смысл – я даю «благо» себе.
– Это освобождает от ненужных привязаностей, от зависимости в отношениях.
– Это поддерживает и вдохновляет.
– Когда мы благодарим себя, мы начинаем лучше относиться к себе и ценить себя, не ожидая пока нас оценят другие.
– Слова благодарности к себе откликаются положительными эмоциями, в жизни появляется больше радости и вдохновения. Такие чувства помогают преодолевать сложности.
– Когда мы умеем благодарить себя, развивается чувство собственного достоинства.
Произнесите вслух: «Благодарю себя»
Что происходит? Как эти слова откликаются в сознании? Что вы чувствуете? Вы верите тому, что слышите?
А если эти слова произнести перед зеркалом, глядя себе в глаза?
Появляется внутренний отклик и переживание благодарности себе?
Практика дня.
1.Заведите себе стеклянную вазочку, в которую удобно складывать скрученные бумажки. Вечером вспомните события прошедшего дня. Подумайте, какие из них приятны. За что вы могли бы себя поблагодарить.
Запишите кратко это событие на бумажку в половину тетрадного листа. «Я сегодня благодарю себя за легкое настроение после занятия ...», «Сегодня я благодарна себе за сданную статью (...)» или «Я благодарю себя за интересную игру с детьми (какую), мы провели волшебный вечер».
Можно благодарить себя не только за действие. Поблагодарите себя за приподнятое настроение, душевную прогулку, приятную беседу. Скрутите бумажку в трубочку, перевяжите цветной ниткой. Положите эту бумажку в вазочку.
Постарайтесь за этот день припомнить побольше случаев, когда вы довольны собой. Запишите кратко и конкретно, каждый на отдельную бумажку. Затем поместите в вазочку.
Пишите благодарности на протяжении месяца или дольше.
Когда у вас что-то не ладится, достаньте несколько бумажек и перечитайте. Читайте благодарности до тех пор, пока вы не почувствуете изменений в самочувствии.
Эта замечательная практика помогает обратить внимание на себя, увеличить благодарность к себе, уменьшая раздражительность и недовольство. Она помогает открыться принятию того, что приходит из мира.
2. Усиленная практика – благодарность миру
Заведите себе еще одну симпатичную баночку, вазочку.
Назовите ее «приятные события дня».
Каждый вечер вспомните прошедший день и отметьте то событие, которое вспоминается с радостью, со счастьем и удовольствием. Опишите то, что вспомнили несколькими словами на листочек, примерно в половину тетрадного листа. Напишите слова благодарности миру за то, что с вами произошло. Сверните в трубочку, перевяжите цветной ниткой и положите в пиалку. Делайте так месяц или дольше. Одна вазочка для благодарности себе, другая для приятных событий дня.
И, если вы почувствуете себя некомфортно, несчастным неудачником, достаньте листки благополучия. Прочитайте, вспомните, что с вами тогда случилось. Поблагодарите еще раз. И самочувствие изменится.
Пользуясь записочками, удобно подводить итоги года. Вытащите записочки и перечитайте. Наверняка вы вспомните много чудесных и приятных событий уходящего года. Найдете, за что поблагодарить себя, жизнь и счастливые моменты в ней….
Сразу почувствуете, что время прожито с пользой и удовольствием.
Приятных вам открытий!
И традиционно напишите семь благодарностей дня
Благодарю, что мы были в благодарности все эти дни вместе.
Благодарите и будьте благодарны, наслаждайтесь жизнью!
Благодарю вас за вас!
Лучитесь счастьем!
