МАСтерская сейчасЬя

🌿 Действие в тишине Доброе утро, лучики! ☀️ Неделя "Силы действия" подходит к концу, и я хочу поделиться с вами одной простой мыслью: Иногда самое важное действие — это позволить себе тишину. Мы прошли путь от мечты (понедельник) до отдыха как действия (пятница). И сегодня, в субботу, давайте остановимся на том, что даже в бездействии есть своя сила. Практика дня: "Три глубоких вдоха" 1. Сделайте три медленных вдоха и выдоха...

Мы живем в культуре продуктивности, где ценность человека часто измеряется его достижениями. Поэтому, когда мы останавливаемся, внутри включается тревожный сигнал: «Я ленюсь», «Я теряю время», «Надо что-то делать!». Но психологи знают: отдых — это не роскошь, а биологическая необходимость. Без качественной перезагрузки наша эффективность падает, а риск выгорания растет. Как разрешить себе отдыхать? Легализуйте «ничегонеделание». Назовите это не ленью, а «восстановлением ресурса». Это ваша работа на данный момент...

Доброе утро, лучики! ☀️ Неделя подходит к концу. Вы заметили, как мы проделали путь от мечты к действию. Понедельник: вы назвали цвет своей мечты (желтый, как солнце? голубой, как небо?). Вторник: превратили цвет в микро-шаг. Среда: нашли своего внутреннего зверя-ресурса (Заботлик, Смелюша). Четверг: вспомнили свою историю про действие и прочитали первую главу нашей книги. А сегодня я хочу напомнить вам одну важную истину: Отдых — это тоже действие. Вчера мы вспоминали историю про действия, а сегодня давайте создавать историю про отдых...

Доброе утро, лучики! ☀️ Вчера у нас была ЛАЙТ артМАКовая среда с колодой "Звери". Если вы еще не успели поиграть с образами — самое время! Поиграть и придумать имена вашим ресурсам: Заботлик, Упорчик, Смелюша... Сегодня делюсь с вами первой главой нашей книги (пролог опубликован ранее здесь). Книгу мы пишем вместе с Аленой, и публикация глав до ее издания — важный шаг в нашем творческом пути. Ссылка на главу: https://telegra.ph/Glava-1-Kniga-poka-bez-nazvaniya-05-14 Книга книгой, а мы с вами продолжаем нашу тему Сила действий...

Доброе утро, лучики! ☀️ Сегодня у нас особый день — ЛАЙТ артМАКовая среда. Это значит, что вы можете пройти практику самостоятельно, в удобное время, без заказа карт и ожидания ответа. Тема дня: Ваши звери-помощники Часто мы думаем, что для действия нужны огромные силы. А на самом деле достаточно маленького внутреннего зверька-ресурса, который уже живет в вас. Практика: «Мой зверь-ресурс» 1.️ Посмотрите на эти карты (во вложении семь карт из колоды "Звери"). 2.️ Выберите ту, которая откликается вам больше всего...

Многие из нас мечтают, но не знают, как начать действовать. Мы ждем идеального момента, полной уверенности или вдохновения. А между тем, мечты начинают сбываться именно тогда, когда мы делаем первый, самый маленький шаг. Сегодня я предлагаю вам простой, но эффективный метод, который поможет превратить вашу мечту в реальное действие через призму цветов. Шаг 1. Определите цвет своей мечты Какой цвет ассоциируется у вас с вашей мечтой? Не той, что "надо", а той, что отзывается в сердце. Желтый, как солнце? Красный, как энергия? Голубой, как небо? Шаг 2...

Доброе утро, лучики! ☀️ Вчера вы создали такую красивую радугу мечт! 🌈 Желтые солнечные дни, красная энергия, голубое небо... А знаете, что самое волшебное? Мечты начинают сбываться, когда мы делаем первый шаг. Многие из вас выбрали желтый (солнечный, радостный, сильный). Кто-то увидел в своей мечте красный (опора, энергия, жизнь). А для кого-то главным стал голубой (весенний, яркий, спокойный). А сегодня давайте добавим в эти цвета действие. Практика дня: «Цвет моего микро-шага» Посмотрите на свой вчерашний цвет...

! Воскресенье — удивительное время. Время, когда можно выдохнуть, оглянуться на прошедшие дни с благодарностью и тихо настроиться на новую неделю. Не важно, сколько дел осталось в списке или что не получилось сделать идеально. Важно то, что вы есть. Что вы дышите, чувствуете и продолжаете свой путь. Хочу поделиться с вами одной мягкой мыслью: «Не торопись...

Память. Сила. Жизнь. Сегодня особенный день. День, когда время словно останавливается, чтобы мы могли вспомнить тех, кто подарил нам главное — жизнь, будущее и право любить. В эти минуты я хочу сказать простое, но самое важное слово: СПАСИБО. Спасибо за подвиг. За мужество. За то, что даже в самые темные времена они верили в свет и шли вперед ради нас. Их сила — это не только история. Это фундамент нашей внутренней силы. Когда нам кажется, что мы не справимся, что страх слишком велик, а задача неподъемна — давайте вспомним их...

Мы живем в культуре продуктивности, где ценность человека часто измеряется его достижениями. Поэтому, когда мы останавливаемся, внутри включается тревожный сигнал: «Я ленюсь», «Я теряю время», «Надо что-то делать!». Но психологи знают: отдых — это не роскошь, а биологическая необходимость. Без качественной перезагрузки наша эффективность падает, а риск выгорания растет....

Доброе утро, лучики! ️ Рабочая неделя подходит к концу. Как вы себя чувствуете? Успели сделать всё из списка? Или где-то внутри всё ещё звучит тихий голосок: «Надо бы ещё вот это... и вот то...»? Сегодня я хочу дать вам официальное, письменное и заверенное моей печатью психолога разрешение: разрешение на ничегонеделание. Да-да, вы не ослышались. ✨ Наш мозг часто путает отдых с ленью. Ему кажется, что если мы не бежим, не делаем, не достигаем — мы теряем время. Но это иллюзия. Отдых — это не пауза в жизни...

Доброе утро, лучики! ☀️ Вчера мы работали с колодой «Таракашки». Кто-то успел поймать своего саботажника, посмотреть ему в глаза и даже может быть улыбнуться. 😊 А кто-то, возможно, пропустил практику или просто наблюдал за процессом со стороны. И это тоже нормально! Тема наших внутренних страхов и сомнений актуальна для каждого из нас, независимо от того, вытянули мы карту или нет. Ведь у каждого есть свой внутренний голос, который иногда шепчет: «А вдруг не получится?», «Лучше не начинай...»....