Я никак не могу избавиться от тяги к сладкому и мучному. Я уже давно ничего не покупаю эдакого, в магазине обхожу сладкие ряды стороной или даже спокойно прохожу мимо. Но я ничего не могу поделать с собой, если кто-то рядом ест сладкое или в гостях мне предлагают.
Да-да, дорогой читатель, вы правы старые песни о главном сладком!
Уже много раз мной было принято решение не есть сладкое, самый мой максимум это 5 дней. Потом я не выдерживаю ломку и начинаю искать компромиссы с собой, я уже их вижу сама:
- Буду есть только домашние сладости.
- Теперь ем только ПП сладости.
- Сладкое можно есть до 16.00
- Я буду есть только полезные сладости
С недельными отчетами по питанию у меня появилась еще одна фишка…
В начале недели я намереваюсь день или два поесть сладкое, чтобы потом успеть сбросить к концу недели. Потом очнувшись в конце недели, я понимаю, что так и не прекратила есть сладкое.
Сегодня я устроила себе разгрузочный день на кефире, твороге и яблоках. Завтра я напишу о результатах и том, как все прошло.
Поймала себя на мысли, что разгрузочные дни меня как бы отрезвляют и помогают настроиться на правильное питание.
Моя проблема - это мучное и сладкое. Причем у меня нормальное правильное питание, если оттуда выкинуть сладости.
Я стала гулять ежедневно, делать упражнения, заниматься на кардио-тренажерах. Но я отдаю себе отчет, что такая физическая нагрузка сама по себе не поможет мне сбросить лишний вес.
Нужно налаживать питание!
Сладкое прямо портит все. Сегодня смотрела свой пищевой дневник за неделю, и просто обалдела от того количества сладостей, которые я съела за неделю.
Даже решила опубликовать позорный список сладостей съеденных мною за последнюю неделю:
(чтобы мне стало стыдно!!!)
1. Пряники творожные – 3 шт
2. Печенье – 8 штук
3. Крекер с кунжутом – 4 шт
4. Зефир – 1 шт
5. Сушки – 6 штук
6. Сгущенка домашняя (много)
7. Батончик нуга с арахисом – 50 гр
8. Пастила – 300 гр (ела 2 дня)
9. Шоколад без сахара – 40 гр
10. Пирожное «Наполеон» - 100 гр
В свое оправдание хочу сказать, что это все съедено не за 1 день, а за 7.
Грустно, конечно…
Получается, что я стабильно ежедневно 1-2 раза в день ела сладости.
Сегодня у меня разгрузочный день, я держусь достойно, на ужин поела поела 100 гр творога разведенного кефиром. Завтра должен быть хороший отвес. Надеюсь, что он меня промотивирует питаться правильно))
Нашла для себя хорошую замену сладкому. Следую меню, контролирую размер порции (-500 гр)
Благодарю вас за лайк и подписку!
Давайте худеть вместе!
Ира