Расстройство пищевого поведения или РПП - коварная штука. Оно проявляется медленно и незаметно, пока пищевое поведение внезапно не выйдет из-под контроля и не начнет разрушать нормальную жизнь. Одной из характерных проблем нашего времени является недостаточная осведомленность о РПП, а это означает, что к тому времени, когда вам понадобится помощь, вы, возможно, уже окажетесь на "дне ямы".
Перечислю семь признаков того, что у вас может быть расстройство пищевого поведения, но вы об этом еще не знаете.
Вы всегда сидите на диете
Кето. Аткинс. Без глютена. Палео. Вам известны значение этих слов. Вы постоянно изучаете новые тенденции в области питания, надеясь, примириться с вашим телом и едой. Иногда вы даже можете переключаться между диетой и перееданием "запрещенных" продуктов. Или вы говорите себе, что ваша диета - это "стиль жизни". Независимо от того, как вы на это смотрите, большую часть своей жизни вы проводите на диетах, изучаете диеты или чувствуете вину за то, что не соблюдаете диету.
Вы едите только полезную еду
Вы не соблюдаете "диету" как таковую, а едите только "полезную", органическую или экологичную пищу (например, без сахара и жира). Ваш рацион не допускает никаких отклонений, даже если вы отдыхаете с друзьями или вам очень хочется "вредной" еды, которая вам очень нравится.
Вы занимаетесь спортом, несмотря ни на что
Активное времяпрепровождение повышает настроение и поддерживает сердечно-сосудистую систему. Но вам этого мало. Вы чувствуете непреодолимую потребность в физических упражнениях. Вы чувствуете, что должны "заслужить" дни отдыха. Из-за этого вы тренируетесь, даже когда чувствуете себя не очень хорошо, или у вас есть важные дела. Вы говорите себе, что это полезно для вашего здоровья, но чувствуете, что физические упражнения - это скорее "необходимость", а не желание.
Вы обсуждаете внешний вид других людей
Вы не хотите так делать, но часто ловите себя на том, что ваш разум "дрейфует" в сторону внешнего вида других. Вы постоянно ловите себя на том, что используете такие ярлыки, как "худой", "хорошая фигура" или "толстый". Вы играете в игру сравнения, видя в других то, чего вам не хватает, или фокусируетесь на определенных качествах, которые вам не нравятся.
Питание влияет на ваше настроение
В дни, которые вы называете "днями хорошей еды", вы чувствуете себя отлично. Но стоит вам съесть "слишком много" или отведать "запретной" пищи, ваше настроение резко падает. Вы чувствуете себя подавленным и виноватым. Если ваше настроение меняется в зависимости от вашего веса, или того, как сидит на вас одежда, то это может сигнализировать о наличии у вас РПП
Вы стараетесь есть меньше
Или занимаетесь компенсаторным поведением, то есть пытаетесь "исправить" или "компенсировать" "неправильное" пищевое поведение. Вы чрезмерно ограничиваете себя, больше занимаясь спортом, вызываете рвоту или используете слабительные или мочегонные средства или таблетки для похудения. Некоторые люди практикуют дранкорексию, при которой человек переходит на алкогольную диету, при этом пища, частично или полностью, заменяется алкоголем.
Ваша внешность влияет на самооценку
Вы ощущаете что ваша самооценка полностью зависит от вашего веса и фигуры. При этом вы игнорируете другие аспекты своей личности. Вы отказываетесь от одежды, которую раньше любили, когда ваш вес был "идеальным". Вы не можете отделить свою самооценку от внешности. Обратите внимание, это отличается от оценки красоты. Симптомы расстройства пищевого поведения не имеют ничего общего с красотой или тщеславием. Вместо этого вы чувствуете, что ничего из себя не представляете, просто потому, что не можете надеть свои любимые джинсы.
Если вы обнаружили у себя некоторые из этих признаков, то возможно пора посетить психолога, чтобы он смог поставить вам точный диагноз. Расстройство пищевого поведения может быть опасно для вашего здоровья или даже жизни. Ранняя диагностика здесь играет значительную роль. Даже если вы чувствуете, что все "не так уж плохо", это может быть лишь особенностью расстройства пищевого поведения. Не позволяйте отговоркам или банальной лени подорвать ваше здоровье, жизнь и благополучие.
Если вам нужна помощь психолога - записывайтесь ко мне на консультацию.
Статьи, заметки и кейсы без цензуры Вконтакте
Слушайте бесплатный Подкаст Простая психология
Вам также будет интересно: