Думаете, вы слишком молоды, чтобы беспокоиться о болезни сердца? Подумайте еще раз. Сидячий образ жизни увеличивает количество сердечных приступов среди людей моложе 40 лет.
Меньшее количество свечей на день рождения не дает иммунитета от сердечно-сосудистых заболеваний. Хотите доказательства? Просто взгляните на это исследование, которое показывает рост сердечных приступов среди людей в возрасте до 40 лет в Соединенных Штатах.
Давайте разберемся почему так происходит.
Образ жизни и риск сердечного приступа
Итак, может ли у человека в возрасте 20 лет случиться сердечный приступ? Безусловно, но это не всегда было так распространено, как сегодня. Раньше для человека моложе 40 лет было довольно странно испытывать сжимающую боль в груди от сердечного приступа.
Итак, что изменилось? В общем, как мы живем. Большая часть роста сердечных приступов в молодом возрасте может быть связана с изменениями образа жизни, такими как:
- Больше времени проводим перед экраном компьютера.
- Едим больше продуктов, подвергшихся глубокой обработке, и блюд быстрого приготовления.
- Отсутствие физической активности (особенно кардио).
Эти вредные привычки появляются уже в раннем детстве. Необходимо обратить внимание на то, насколько важны профилактика и модификация образа жизни.
Причины ранних сердечных приступов
Факторы риска не обязательно зависят от возраста. Сердечные приступы — это не только повод для беспокойства бабушек и дедушек.
И не нужно говорить: «О, я слишком молод».
Ваш риск раннего сердечного приступа может увеличиваться в результате следующих действий:
Диабет 2 типа
Это не совпадение, что учащение сердечных приступов среди молодежи совпадает со всплеском диабета 2 типа. Это один из самых больших факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ваш риск сердечных заболеваний на самом деле удваивается, если у вас диабет, и, по данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), эти проблемы могут начаться в молодом возрасте.
Причина? Повышенный уровень сахара в крови из-за диабета может повредить кровеносные сосуды и нервы, работающие на серде. Это может привести к ишемической болезни сердца, которая прерывает приток крови к сердцу.
Люди с диабетом также чаще страдают другими состояниями, которые могут повысить риск сердечного приступа, включая высокое кровяное давление (гипертонию) и ожирение.
Употребление табака
Сигаретный дым представляет собой дымку из более чем 7000 химических веществ. Вдыхание этой токсичной смеси наносит всевозможный вред всему телу, включая сердце.
Курение изменяет химический состав крови, что может привести к закупорке артерий. Это затрудняет нормальный ток крови и увеличивает риск закупорки сосудов, вызывающей сердечный приступ или инсульт.
Почти каждая пятая смерть от сердечно-сосудистых заболеваний связана с курением сигарет.
Злоупотребление алкоголем или наркотиками
Ученые обнаружили, что молодые люди, перенесшие сердечный приступ, чаще сообщают о злоупотреблении психоактивными веществами, в том числе об употреблении марихуаны и кокаина. (Другие факторы риска были схожи между пожилыми и молодыми людьми.)
Генетическая история
Генетика может сделать вас более склонным к раннему сердечному приступу. Ваш наследственный риск сердечных заболеваний определяется наличием:
- Родственника мужского пола первой степени родства (например, ваш отец, брат или сын) в возрасте до 55 лет с сердечным приступом или инсультом в анамнезе.
- Родственница первой линии родства (например, ваша мать, сестра или дочь) в возрасте до 65 лет с сердечным приступом или инсультом в анамнезе.
Советы по профилактике сердечного приступа
Лучший способ избежать сердечного приступа — предотвратить прогрессирование факторов риска сердечного приступа, прежде чем они перерастут в проблемы. Чем раньше вы начнете действовать, тем лучше для вас будет.
Это означает работу над изменением социальных и экологических условий, влияющих на здоровье вашего сердца. К ним относятся принятие мер:
- Занимайтесь физической нагрузкой больше. По данным Американской кардиологической ассоциации, выполнение 150 минут упражнений средней интенсивности в неделю может снизить риск сердечных заболеваний.
- Поддерживайте здоровый вес. Потеря всего пяти лишних килограммов может заметно повлиять на ваше кровяное давление и уровень холестерина. Ориентируйтесь на индекс массы тела (ИМТ) от 20 до 25.
- Ешьте питательную пищу. Здоровая для сердца диета может принести пользу вашему телу во многих отношениях.
- Управляйте стрессом и артериальным давлением. Если вы научитесь справляться со стрессом, это пойдет на пользу вашему сердцу.
- Бросьте курить. Точка.
- Изучите историю заболевания сердца вашей семьи. Вы не можете изменить свою генетику, но знание ее является ключом к принятию необходимых профилактических мер для решения потенциальных проблем с сердцем.
В конце концов, важно понимать различные факторы риска сердечного приступа — высокое кровяное давление, окружность талии, нездоровый ИМТ — и работать над их профилактикой.
Недостаточно молодых людей серьезно относятся к своим факторам риска. Но мы должны проявлять настойчивость в отношении изменения факторов риска, иначе частота сердечных приступов у людей в молодом возрасте будет продолжать расти.
Чтобы вы понимали насколько помолодел инфаркт:
В прошлом году мы с моим заведующим оперировали пациента с серьезным поражением артерий сердца в 25 лет!
Делайте выводы, дорогие читатели. Учите своих детей смолоду следить за своим организмом.
