Меня как-то спросили, почему я не рассказываю о книгах по саморазвитию. Ответ прост. Я читаю их очень редко. Было время, когда я бросалась то за одну, то на другую новинку, обещающую изменить жизнь к лучшему, перевернуть сознание и т.д. в этом же духе. Что я получала в итоге? Ведерко воды и лишь парочку на самом деле стоящих мыслей. А тратить своё время на бессмысленные пространственные разговоры с автором не хочется.
Но вот эти две книги действительно стоят прочтения и вашего внимания:
📖 Сила воля – Келли Макгонигал
Лучшая книга по саморазвитию, которая мне попадалась. Читала пару лет назад в электронке.
Книга, чтобы по полочкам разложить свои желания , разобраться что нами движет и самое главное ПОЧЕМУ.
❓Почему иногда хочется объедаться шоколадом?
❓Почему кто-то годами не может бросить курить ?
Можно продолжить список до бесконечности.
Ответ кроется в нашем мозге и его эволюции. Например, переедание сладким. Тучность была выгодна нашим предкам, в то время, когда еды было мало и ее сложно было добывать. Мозг все еще импульсивно тянется к сладкому (как к источнику быстрых калорий). Хорошо, что со временем мы приобрели систему самоконтроля: силу воли. Как работать с этой системой контроля, поддерживать ее и быть главным над своими желаниями подробно расписано в этой книге.
Что снижает силу воли:
👇 одиночество
👇тревоги
👇 стресс
👇 гнев
👇 низкая вариабельность сердечного ритма.
Что повышает? Хороший сон, рациональное питание, а ещё медитации. И тут мы подходим к рассказу о второй книге.
📖«Осознанность» Марк Уильямс , Денни Пенман
«Жить осознанно - значит быть на одной волне со своими органами чувств, чтобы видеть слышать, осязать, как будто в первый раз».
Книга с научной точки зрения обосновывает пользу медитаций.
«У тех, кто практикует медитацию, участки мозга, связанные с положительными эмоциями становятся сильнее и активнее».
Даже 2х минутная медитация улучшает работу иммунитета и уменьшает тревожность.
Польза да и только.
Две книги, которые могу смело рекомендовать. Особенно первую! Пример, как без воды и простым языком можно объяснить сложные вещи.
У вас есть вредные привычки, которые хотели бы бросить?
Подписывайтесь на мой канал «Книгоголик». Здесь вы всегда найдёте что почитать
