Ну всё. Коллаген можно не покупать?! Или.. 😨
🌿Что нам обещают?
🔸 Поддержит наши суставы
🔸 Поддержит молодость кожи
🔸 Поддержит здоровье всех соединительных тканей
Вообще, его уже считают добавкой вечной молодости. Ведь выработка собственного снижается уже после 25 лет.
А теперь включаем машину времени и летим по исследованиям.
2014 г. Выяснили, что для зрелых женщин прием особенно полезен — зрелая кожа реагирует лучше. Доп. прием витамина Ц не влияет на эффект.
2015 г. Пероральный прием (в смысле через рот) коллагеновых пептидов значительно повысил увлажненность кожи после 8 недель. А плотность коллагена в дерме значительно увеличилась после 4 недель
2019 г. Прием суточной дозы дает эффективность. Причем испытывали все три формы и все показали положительный результат.
март 2021 г. Мета-анализ — объединенный анализ 19 исследований. Показал благоприятные результаты добавок гидролизованного коллагена по сравнению с плацебо с точки зрения увлажнения кожи, эластичности и уменьшения морщин.
сент. 2021 г. и тут БДУФ ❗️
Систематический обзор собрал работы, где оценивался эффект коллагена на восстановление после травм. Эффект был выявлен во всех исследованиях. Но он субъективный!
В итоге, критики нашлись и они разнесли все исследования, сделанные до.
Их аргументы: отсутствие корреляции между дозой и длительностью, различия в методах оценки и протоколах приема коллагена — как только разбивали анализ по группам схожих исследований, эффект пропадал. Часто в выборку попадали результаты с приемом коллагена вместе с другими препаратами❗️❗️❗️
Уже многократно говорили и писали, что туда, куда мы хотим, коллаген не пойдет. То есть не получится, поедая холодец, разглаживать морщины усилием мысли.
Если вы достаточно употребляете белка, то все будет итак в норме.
🤞А теперь на пальцах: кому пить коллаген, если есть желание и деньги
Коллаген - белок. Мы его получаем из белковой пищи — как и любой белок он расщепляется до аминокислот, которые уже идут дальше на нужды организма.
Коллагеновые волокна синтезируются из определенного кол-ва определенных аминокислот. Да, они есть в рыбе, яйцах, мясе. Но сколько? Вот если вы не доедаете полноценного белка, то вероятно и не добираете нужное кол-во аминокислот.
Вывод. Покупайте и пейте коллаген, если вы вегетарианец или едите мало белка.
Очевидно, проще съесть капсулу или выпить порошок, растворенный в воде, чем съесть 10 яиц и 200 г индейки.
