Выскажу своё, основанное на опыте, мнение. Возможно, многим оно покажется крамольным.
Ну закидайте меня дизлайками, если хотите...
Считаю, что подавляющее большинство спортпита- это практически не работающие добавки, раздутые рекламой.
Натуральному спортсмену стоит использовать лишь маленькую часть из всего что продаётся.
1. Однозначно стоит принимать протеин, сывороточный например, 1...2 раза в день между приёмами пищи.
Если вы худой и плохо набираете вес, протеин можно заменить гейнером.
Мне лично не удобно возиться с шейкером. Вместо протеина, я закидываю аминокислоты в таблетках и запиваю водой.
2. Коллаген.
Крайне полезная добавка для суставов и связок. Стоит принимать периодически.
3. Креатин.
У меня к нему не однозначное отношение.
Многие его очень хвалят.
Лично на меня он подействовал только в первый приём, потом никакого эффекта не было. Возможно, у меня такой организм.
Если на Вас действует креатин-замечательно.
Ещё, в креатине меня очень смущает, что для реального эффекта, его нужно закидывать в себя достаточно много. При этом, он может раздражать желудок и это типа нормальное явление. Меня это очень настораживает...
По мне, чем тратить деньги на не понятные разрекламированные добавки, лучше купить хороший дорогой импортный витаминно-минеральный комплекс. Это точно будет полезнее...
Однозначно стоит принимать дополнительно витамин D. Он работает 100 процентов. Современные технологии позволяют изготавливать витамин D , который нормально усваивается.
Стоит принимать рыбий жир (или омега 3-6-9). Единственно, далеко не весь рыбий жир, что продаётся стоит покупать, там много ньюансов, долго рассказывать. Погуглите, если интересно.
Периодически можно ещё принимать цинк и аевит, например.
Ну и, само собой, во всём нужно соблюдать меру...
У организма есть естественные пределы усвоения того же белка. Нет смысла запихивать в себя протеин в неимоверных количествах. Он точно не усвоиться, а только будет излишне нагружать организм.
При приёме химии, естественно, потребность в спортпите более существенная, но это уже не моя тема, не могу здесь ничего конкретного сказать.
