Китай – удивительная азиатская страна, здесь проживает почти 49 тысяч людей старше 100 лет!
Деревня долгожителей
Населённый пункт Бама – родина китайских долгожителей. Здесь тех, кому уже исполнилось 100 лет, в пять раз больше, чем в среднем в мире.
На центральной улочке на лавочках сидят старушки в руках с плакатами, на которых указан их возраст – ведь сюда приезжает множество туристов именно посмотреть на долгожителей. Сами жители говорят, что их долголетие – результат здоровой натуральной пищи, физического труда и хорошей экологии.
Ученые объясняют этот феномен тем, что в условиях труднодоступной местности выживали сильнейшие. Это послужило тому, что у местных сохранились преимущественно сильные гены. Отсюда – поколение стойких людей, долгожителей.
Факторы долголетия
Что же такого делают китайцы, чтобы достичь 100 лет? В чём их секрет?
Питание. Рацион китайцев богат соевыми и бобовыми, рыбой, овощами, водорослями. Эти продукты снижают уровень холестерина и сахара в крови и снабжают организм минеральными веществами. Также они – источник витаминов и антиоксидантов. Даже рис в качестве гарнира гораздо полезнее привычного нам картофеля.
Женщины для сохранения молодости также должны употреблять в пищу морскую капусту, редьку и другие щелочные продукты – они усиливают клеточную активность.
Физическая активность. По утрам многие жители Поднебесной делают дыхательную гимнастику цигун. Вечером – выходят на прогулку, играют в бадминтон или теннис. Ежедневные физические нагрузки в течение получаса способствуют укреплению иммунитета. Часто на улицах можно увидеть китайцев, занимающихся спортом. Именно пенсионеры здесь наиболее частые посетители спортплощадок.
Режим. Китайцы, особенно пожилые, соблюдают режим сна и отдыха. Это позволяет им не растрачивать жизненные силы и оставаться здоровыми дольше.
Жизненная позиция. Китайцы стараются относиться к жизни с оптимизмом, чтобы не поддаваться стрессам и реже болеть. Они не смотрят новости, предпочитают комедии фильмам ужасов и говорят только о хорошем.
Основы долголетия
Китайские ученые уверены, что основа здоровья закладывается от 30 до 60 лет. Образ жизни людей после 40 лет более всего влияет на продолжительность жизни.
Для того, чтобы жить как можно дольше, нужно, во-первых, употреблять меньше соленого. Накапливающиеся излишки соли вредят здоровью. Во-вторых, нужно употреблять продукты, легко меняющие химическую структуру: орехи, бобовые, мясо, рыбу. И только свежие.
В-третьих, не употреблять легко окисляющиеся жиры: копченое мясо и рыбу, просроченные кондитерские изделия.
В-четвёртых, не готовить продукты в кипящем масле – оно выделяет опасные вещества, что способствуют преждевременному старению организма.
В-пятых, больше двигаться и избегать стрессов – спорт в помощь!
То есть, китайское долголетие может быть присуще и нам – стоит только захотеть и немножко постараться!
