В своё время прочитал много литературы на эту тему, расскажу о своих впечатлениях.
1. Система Вейдера.
Крайне полезная книга для начинающих. Поможет разобраться с основами: терминами, упражнениями , питанием и т п.
Читать её однозначно стоит. Единственное, при всём моём глубочайшем уважении к Вейдеру, если вы не сидите на химии, именно тренироваться по предлагаемым там схемам я бы не советовал. Есть очень большая вероятность влезть в серьёзный перетрен, увы...
2. Энциклопедия Арнольда Шварценеггера.
У меня есть всё 3 тома.
Я вот честно не знаю, что ценного там можно почерпнуть для натурального атлета. Ну может картинки посмотреть если только.
В общем, смело может не читать, ничего не потеряете.
3. Думай, Стюарта Мак Роберта.
Хорошая книга (даже целая серия), однозначно стоит почитать. Единственное, я лично не очень верю в циклы, которые пропагандирует автор, да и становую тоже не особо люблю делать. А в общем, полезная книга.
4. Супертренинг, Майка Ментцера.
Это, наверное самая основная и полезная книга для натурала.
Можно смело пропускать не однозначную философию, но, для понимания как нужно правильно тренироваться и восстанавливаться как раз то, что надо.
5. Думай или супертенинг без заблуждений, Вадима Протасенко.
Великолепная книга! Огромное уважение автору за проделанную работу.
Собраны и проанализированы основные сведения по физиологии и биохимии работы мышц. Долго пересказывать, лучше почитать.
Я бы поставил эту книгу в один ряд с Ментцером.
По большому счету, если вы ОСМЫСЛИТЕ книги Ментцера и Протасенко вы поймете, как нужно правильно тренироваться.
6. Есть ещё одна хорошая книга моей молодости времён СССР, 1988 г. издания. "Анатомия силы".
Если отбросить идеологическую составляющую советских времён , очень толковая книга для начинающих, где очень доходчиво описано что как, почему и зачем.
В этой книге многое взято из более ранней книги Г. Тэнно Атлетизм
