Я часто слышу это от опытных эндокринологов:
- Упражнения могут быть очень полезны для контроля уровня сахара. Больше ходите пешком и дышите свежим воздухом. Чем больше активности в вашей жизни, тем лучше.
Конечно, этот совет особенно актуален при диабете 2 типа. При диабете 1 типа различные виды ходьбы и физических упражнений вызывают определенные трудности в управлении диабетом. Например, действительно ли физическая активность может повысить уровень сахара?
Могут ли аэробные упражнения, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, катание на коньках, лыжах и т.д., повысить уровень сахара в крови?
Например, я всегда ношу с собой бутылку сока, а однажды у меня была передозировка инсулина, и я выпил ее за один присест.
У меня также несколько раз случалась отсроченная гипогликемия, когда во время прогулки уровень сахара в крови был в норме, но через час или два он начинал падать - поэтому всегда готовьте еду с быстрыми углеводами!
Могут ли физические упражнения повысить уровень сахара в крови?
Да, может. Хороший пример - тренажерный зал. Во время физической нагрузки уровень глюкозы повышается медленно (в моем случае на 2 ммоль в час), но к вечеру остается на уровне 4 ммоль.
Другой вариант - принять несколько единиц инсулина и вообще не заниматься кардио, потому что если я буду поднимать тяжести в течение часа и заниматься кардио в течение 30 минут, уровень глюкозы в крови вернется к той же цифре.
Однако аэробные упражнения не обязательно снижают уровень сахара в крови - если ваш сахар в крови выше 12-14 ммоль, вы можете переедать. Это происходит потому, что в крови недостаточно инсулина, поэтому мышцы не получают необходимую им глюкозу. Ваш организм считает, что глюкозы недостаточно, и печень вводит больше глюкозы.
Подводя итог, можно сказать, что кардиореспираторные упражнения (ходьба, бег и т.д.) снижают уровень глюкозы до 12-14 ммоль или менее, а силовые тренировки немного повышают его.
Чем больше вы ходите, тем больше снижается уровень глюкозы в крови. Организм постепенно привыкает к нагрузке и реагирует более спокойно.
Например, мой сахар в крови падает всего на 1-2 ммоль после 30 минут легкой пробежки, в то время как мои коллеги из диагностической группы уже могут очнуться от гипогликемической комы.
Должен ли у меня быть высокий уровень сахара в крови перед прогулкой?
Если он внезапно падает, то да, у меня есть знакомый, который перед тренировкой по боксу намеренно поднял уровень сахара в крови до 12 ммоль. Я думаю, что это слишком высокая цена, но это зависит от человека.
Я работаю с показаниями 4,5-5 ммоль. Если через час мой сахар в крови составляет 6-6,5 ммоль, и я делаю кардио в течение 30 минут, мой сахар в крови падает до 4.
Этот вопрос задает Светлана Курок:
Пожалуйста. Мне очень нужна помощь, и, возможно, это не по теме, но я запуталась. У моего сына диагностировали диабет в возрасте 8 лет, и уже почти месяц он принимает инсулин.
Сегодня он пришел домой из школы с больным горлом (врач не смог ответить на вопрос, что можно давать и что нельзя давать ребенку при простуде, помогите, пожалуйста, разобраться.
Это может показаться странным, но самое главное - смотреть на содержимое: содержание ПИЛ и углеводов должно быть указано на упаковке.
В качестве примера возьмем стрептококк: Так получилось, что у меня был только мед, поэтому я посмотрела, сколько углеводов содержится в таблетке, и посчитала их: Мне хватило на две таблетки "Медового стрептококка" и одну единицу быстродействующего инсулина.
Различные сиропы от кашля также содержат сахар, но если они действительно эффективны, попробуйте скорректировать дозу инсулина соответствующим образом.
В основном я лечусь различными травяными полосканиями рта, гексоралом, стрепсилом.
Если у вас диабет, не бойтесь лекарств. Прочитайте содержание, посмотрите на свой пищеварительный тракт, рассчитайте необходимое вам количество инсулина, сделайте инъекцию, и все готово.
Диабет поддается лечению с помощью регулярного приема лекарств. Принимайте правильную дозу, и все будет хорошо!
Задавайте вопросы в разделе комментариев, и они попадут в раздел "Ответы". Хорошего всем сахара!
