Почему я оставляю все на потом? Почему я ничего не хочу делать?
Эта эффективная методика точно поможет вам. Берите!
Правило "15 минут сегодня"
Первое правило, как справиться с прокрастинацией. Если вы хотите написать е-мейл коллеге, вам, скорее всего, хватит 15 минут. Если вы хотите начать планировать отпуск, за 15 минут вы сможете написать список мест, куда хотите поехать, а в другой день в 15 минут - посмотреть сайты отелей.
"Сейчас или никогда" - как говорил Штольц Обломову.
Если дело не достойно ваших 15 минут сегодня, зачем вы в его вообще запланировали?
Правило "Посильный груз"
Второе правило, как справиться с прокрастинацией. Одно дело, о котором вы думаете - это как одна сумка, которую вы несете в руках. Все, что вы хотите сделать, но не можете сделать прямо сейчас - записывайте. Так вы не будете перегружать руки "сумками и пакетами" из ваших дел. Вы оставите "сумки" в надежном месте, а потом заберете их.
Если вы делаете, например, нудную, но важную работу, а при этом еще думаете "надо и ремонт начать", "надо и курсы начать" - это 3 непростых дела. У вас в руках 3 тяжелые сумки. Попробуйте нести одну (думать об одном деле).
Возможно, вы сидите на телефоне, и при этом занимаетесь другими делами. Многозадачность такого типа нормальна - при условии, что для вас она комфортна. Если не комфортна - убирайте лишний груз, чтобы быстрее идти и чтобы иметь больше энергии.
Правило "Какой суп я варю"
Третье правило, как справиться с прокрастинацией. Сравним планирование и делание с варением супа. У каждого супа есть свой рецепт. Где-то больше ингредиентов и надо дольше варить. Где-то все ингредиенты кладутся одновременно. Где-то - постепенно. Где-то ингредиентов больше, где-то - меньше.
Закладывание ингредиента - это дело (написать план, позвонить). Варка - это время, которое нужно между закладыванием ингредиентов (делами). Например, чтобы переосмыслить шаг, подождать, когда придут идеи. (Но если вы не будете закладывать ингредиенты, то есть делать дела, у вас будет кипящая вода, а не суп.)
Вы хотите распланировать отпуск. Как вы хотите делать планирование? Возможно, вы начнете планировать (закладывать ингредиенты) сейчас. По 15 минут в субботу и воскресенье. Во время между выходными вы при случае спрашиваете коллег, куда они ездили. А на выходных - смотрите варианты, основываясь на том, что вам рекомендовали коллеги и что вы об этом думали.
Вывод
Чтобы помедитировать и понять, как справиться с прокрастинацией, поешьте суп. У вас появится энергия для действий, если вы будете регулярно питаться.
Ссылка на картинку. Я люблю благодарить за хорошее.
О том, где взять энергию, если все кажется бессмысленным.
Для тех, кому постоянно хочется спать.
Если перфекционизм тормозит развитие.