Если исходить из того, лучше хоть что-то делать, чем сидеть на диване, то бесспорно, ходьба для организма полезна. Если же исходить из того, так ли уж полезна ходьба для организма, то я бы не стал заниматься ходьбой. Больше того скажу, что через некоторое время ходьба для Вас будет да же вредна. Это моё личное мнение и я постараюсь его обосновать. Но давайте по порядку.
Если Вы, например к 40 или к 50 годам, нажили кучу возрастных "болячек" и не ведёте спортивный образ жизни, то встав с дивана и начав ходить Вы естественно получаете определённую физическую нагрузку, которая естественно идёт Вам на пользу.
Через некоторое время происходит адаптация Вашего организма к этой нагрузке, а так как в Вашем теле после 40 лет работает, скажем так, на жаргоне - "ген старости", то пользы от обыкновенной ходьбы Вы получать уже не будете. Да, Ваш организм будет дряхлеть и стареть медленнее чем у тех кто вообще не ходит, но стареть и дряхлеть Вы будет по любому. Если Вы хотите замедлить этот процесс или да же повернуть его вспять, то Вам необходимо будет или повышать скорость ходьбы или удлинять дистанцию. Есть ещё вариант, ходить с грузом. Можно ходить по ступенькам... Короче, можете делать всё что хотите, главное что бы нагрузка постоянно росла. Только нагрузка перестала расти, а "ген старости" уже работает в Вашем организме, всё, после адаптации Вашего тела к нагрузке Вы начинаете деградировать.
Я уже давно перерос ходьбу, я бегаю средние дистанции постоянно уменьшая время на их прохождение и чувствую себя прекрасно несмотря на то, что мне идёт шестой десяток. Я настолько прекрасно и уверенно себя чувствую, что регулярно выступаю на соревнованиях по дзюдо и самбо по мужикам, а не по ветеранам.
Всем здоровья и счастливых тренировок.
