Для того, чтобы избавиться от избыточного веса, а с ним и от целлюлита, столь мучающего женщин, надо создать себе мотивацию. А чтобы создать мотивацию, надо кое-что понимать и знать — во имя чего?
Есть мужская поговорка: «Толстые на любителя, а тощие на ценителя». Все хотят жить долго и не болеть. Но среди долгожителей больше худых людей, нежели людей с нормальным (?) и повышенным весом тела.
По данным ВОЗ, до 60 лет доживают 60 % тучных и 90 % худых людей. Первая мотивация — всего лишь 60 лет жизни отведено 60% тучных. И мало шансов, что ты попадешь в эти 60 %, если у тебя уже есть одышка при подъеме на второй этаж… За одышкой следуют гипертоническая болезнь и сахарный диабет второго типа.
- С одной стороны, жировая ткань заполняет пространства между другими тканями и способствует сохранению нормального положения органов.
- С другой стороны, жировая ткань является крупнейшим хранилищем энергии. И если эта энергия не бывает востребована, то жировая ткань, имеющая богатую сосудистую сеть, начинает разрастаться и заполнять собой все пустоты организма.
Например, различают у мужчин брюшное ожирение, у женщин — тазовое (бедра, ягодицы). Но это начальные формы ожирения — они появляются в возрасте до 35–40 лет. У женщин старше 40 лет также начинает преобладать брюшное ожирение.
Причиной этого у многих из них является пассивное поведение во время беременности, в результате чего фасции живота растягиваются «благодаря» резкому ослаблению мышц брюшного пресса.
- После родов многие женщины долго не приступают к физической активности, в результате чего в первую очередь жир накапливается в пустотах мышц, в их фасциях — прежде всего на ягодицах и бедрах.
- Целлюлит, или вафельная кожа, является к этому времени самым ярким внешним косметическим признаком. Вот вам и вторая мотивация: хочешь иметь красивую фигуру — займись восстановлением мышц!
Из физиологии известно, что прием пищи в первой половине дня приводит к меньшему увеличению веса тела, чем прием пищи в вечерние часы. Вот вам и третья мотивация: хочешь иметь красивую фигуру, измени образ жизни.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.
