Всем привет!
Прежде всего, спасибо Дзену за опцию личных сообщений.
Мне пишут многие подписчики: с благодарностями, критикой, оскорблениями, но чаще с вопросами. И один из топовых касается спортпита.
Как правило, просят подсказать, «что лучше для похудения, а что для набора мышц». Коротко здесь отвечу. Всех несогласных жду в комментариях.
Если вот прям очень честно, то спортпит – никакое не волшебство и, скорее, он вам НЕ нужен, чем нужен. Я поясню
- Протеин
Речь идет о белке (ударение на вторую «е» 😉). Качественный протеин делается из того же, что вы едите каждый день, только в другой форме. Протеин производят из молочного, яичного или мясного сырья. Проще говоря, из того же молока, яиц и мяса. Разница – в скорости усвоения.
Но если совсем просто, то без разницы: попадет белок в кровь спустя минуту или час – ничего страшного с мышцами произойти не успеет. С позиции катаболизма скорость усвоения существенной роли не играет.
- ВСАА
Да, источник незаменимых кислот! Но в той же куриной грудке их тоже немало.
- L-карнитин? Глютамин?
Естественным образом это производит организм, и это имеется в достаточном объеме в продуктах (яйца, рыба, мясо, молочка).
- Гейнер
Серьезное слово, подразумевающее такой себе микс овса и сахара или, если еще проще, источник быстрых и медленных углеводов.
- Изолят
Не такой углеводный протеин, на усвоение которого уходит меньше времени.
Но! Есть таки пара случаев, когда спортивное питание – это оправдано!
Речь о ситуациях, когда просто не получается съесть нужный объем еды. Ну, или когда нет возможности нормально поесть. Мне тоже иной раз проще хлопнуть коктейль и выйти на свои БЖУ, чем морочиться с приготовлением пиСчи. 😉
Спортивное питание – это именно ПИТАНИЕ! Единственный козырь которого, – скорость усвоения макронутриентов.
Вывод
- Если стоит выбор: голод или спортпит, то разница колоссальная.
- Если же сравнивать БЖУ из обычной еды и БЖУ из красивых банок – без разницы!
Визуальной разницы по качеству своего тела вы не заметите!
- Поможет ли изолят быстрее восстановиться? Конечно! Собственно, как и кусочек говядины!
- Поможет ли гейнер набрать? Разумеется, как и тарелочка овсяночки на молоке с сахаром.
По мне, так немножко странно покупать грудку в виде порошка, мешать ее с водой и ждать чудо результатов.
Я сама пью ВСАА и рекомендую своим спортсменкам только потому, что это быстро, удобно и, чего уж там, вкусненько. Но чаще предпочтения отдаю привычной еде с тем же содержанием БЖУ.
Всем спасибо!
Подписывайтесь! 😉
