На сегодняшний день, проблемы связанные с высоким артериальным давлением и заболеваниями головного мозга, затрагивают практически каждого второго жителя страны.
Атеросклероз - это заболевание, связанное с нарушением кровообращения головного мозга, которое может привести к серьезным, иногда необратимым последствиям - артериальной гипертонии, инсульту, инфаркту.
Очень часто бывает так - человек беспокоит упадок сил, нарушения сна, ухудшение памяти, измученность и головные боли, но он пускает это на самотек, и не обращается к врачу за помощью. Именно такие симптомы могут быть первым признаком, что вам необходимо обследовать сосуды головного мозга и начать лечение.
Лечение атеросклероза народными средствами предполагает, в первую очередь, устранение всех факторов риска, приводящих к возникновению этого заболевания.
Факторы риска атеросклероза
К факторам риска относятся:
- избыточный вес;
- высокий уровень холестерина;
- курение, злоупотребление алкоголем;
- наследственная предрасположенность;
- малоподвижный образ жизни;
- высокое артериальное давление;
- употребление жирной пищи;
- частые стрессы, интенсивная работа без отпуска и выходных;
- более шести беременностей;
- низкий уровень тестостерона в организме.
Для устранения этих факторов риска необходимо кардинально изменить свой образ жизни, ограничить употребление продуктов, содержащих окисленный холестерин и животные жиры, которые вызывают образование холестериновых бляшек на стенках сосудов.
Для сохранения своего здоровья, во- первых нужно отказаться от курения, никотин вызывает сужение сосудов и сгущает кровь, поэтому повышает риск образования тромбов.
Начните заниматься активными видами спорта - плаванием, бегом, ходьбой на лыжах, купите абонемент в тренажерный зал. Если вы не любите спорт, всегда можно подобрать приятную для вас и полезную для здоровья альтернативу - йогу, пилатес, танцы, скандинавская ходьба, или просто ежедневные пешие прогулки.
Постарайтесь нормализовать вес - для этого нужно выяснить причины, по которым он появился. Это могут быть как заболевания щитовидной железы, гормональные нарушения, климакс, так и нарушение пищевого поведения, проще говоря, переедание.
Чтобы устранить причины психического перенапряжения, желательно проконсультироваться с врачом психологом или психотерапевтом. Найдите для себя свободное время и займитесь тем, что вам всегда нравилось делать - читать, шить, вязать, рисовать или любое другое хобби.
Ранние признаки атеросклероза сосудов головного мозга
- являются головокружение;
- шум и чувство тяжести в голове;
- плаксивость, раздражительность;
- снижение умственной работоспособности;
- ослабление памяти.
При развитии склероза сосудов, питающих мышцу сердца, появляются боли в области сердца, за грудиной, которые отдаются в левой руке, лопатке или левой половине шеи.
При склерозе артерий ног ощущаются судороги и боли в икроножных мышцах, слабость в ногах, нарушение походки.
Профилактика атеросклероза
В профилактике атеросклероза очень большое значение имеет питание.
Рекомендуется отдавать предпочтение продуктам, которые снижают уровень холестерина: кабачкам, луку, зеленому горошку, тыкве, огурцам, свекле и капусте. В течение 1-2 месяцев употреблять небольшими порциями мед, до 50г за сутки. Снижению уровня холестерина на 10-20% способствует регулярное употребление моркови или 2-3 яблок в день.
В рацион питания следует включить:
- морскую капусту;
- кисломолочные продукты - кефир простоквашу, ряженку,
- бобовые - фасоль, горох, сою;
- оливковое и подсолнечное масло;
- виноградный сок;
- натуральное красное вино без сахара - не более 200 г в день;
- рыбий жир, рыбу жирных сортов - лосось, скумбрия, сельдь, тунец;
- грецкие орехи 4-5 штук в день.
Рекомендуется пить зеленый между приемами пищи и лимонный сок, содержащий калий, рутин и аскорбиновую кислоту.
Ходьба
В начале занятий ходьбой, следует определить время между началом ходьбы и появлением первых неприятных симптомов. Для этого измеряют частоту сердечных сокращений -ЧСС. Важно контролировать, чтобы ЧСС не превышала 10 ударов за 6 сек.
После инфаркта или инсульта, начинать занятия ходьбой можно только под наблюдением врача, и не раньше, чем через два месяца после приступа.
Через 1-2 недели занятий и при отсутствии неприятных ощущений, пора увеличить время ходьбы на 1-2 мин. Таким образом, можно прибавлять каждую неделю по 1-2 мин. Все время следить за появлением болевых ощущений.
Если болевые ощущения возникают на первой-второй минутах ходьбы, следует уменьшить время занятий на 20-30 с. Если болевые ощущения появляются после 3-х минут ходьбы, уменьшить время занятий на 1-2 мин, не дожидаясь появления сильной боли.
При отсутствии неприятны и болевых ощущений в течение 20 мин ходьбы, можно перейти к специальной программе ходьбы по Куперу для людей, которые страдают атеросклерозом с ишемической болезнью сердца без осложнений.
В течение первых 6 недель следует проходить около 1600 м за время от 22 до 16 минут. Заниматься следует 3-4 раза в неделю. В течение следующих 2-х недель следует проходить до 2400 м за 24-23 мин. Затем, увеличить дистанцию до 3200 м. Стремиться проходить это расстояние за 32-31 мин.
Количество занятий постепенно доводят до 5 раз в неделю, а дистанцию не меняют в течение 3 недель. Следующие три недели нужно проходить 4 км за 39-38 мин, затем увеличить дистанцию до 4. 8 км. В начале старайтесь проходить это расстояние за 48 мин. В течение четырех недель занятий уменьшайте время прохождения с 48 до 45 мин и менее.
Фитотерапия
Ниже приводятся различные средства, из которых рекомендуется выбрать только одно.
- Заварить в 0. 5 л кипятка 1 десертную ложку цветов гречихи, настоять 2 часа и процедить. Выпивать по половине стакана 3-4 раза в день за 1 час до еды.
- Залить спиртом 300 г очищенного чеснока и выдержать в течение 3 недель. Принимать ежедневно по 20 капель с половиной стакана молока.
- Залить стаканом кипятка 1 ст ложку листьев березы повислой, настоять и процедить. Пить по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды.
- Заварить стаканом кипятка 1 чайную ложку крапивы двудомной, настоять и процедить. Принимать по четверти стакана 4 раза в день за 30 мин до еды.
- Заварить в термосе 2 ст. ложки плодов шиповника одним стаканом кипятка и настоять 10 часов. Пить по 0. 5 стакана 2-3 раза в день до еды.
- Залить 1 ст. ложку листьев подорожника одним стаканом кипятка и настоять 10 мин. Выпить весь стакан в течение 1 ч небольшими глотками.
