Бег 🏃🏽♂️ — это отличное кардио, эффективная тренировка выносливости и даже ☝🏻 отдельный вид медитации.
С помощью этого вида активности можно улучшить гораздо больше физических качеств, среди которых
🔸скорость,
🔸координация
🔸и даже гибкость.
✔️Бег в холодное время года дает хорошее закаливание, которое укрепляет иммунитет, улучшает адаптивные функции организма, создавая устойчивость к перепадам температур.
✔️Вне зависимости от сезона бег помогает в укреплении связок, суставов и мышц. Это отличный вариант тренировок на все тело.
✔️Способствует насыщению тканей организма кислородом и ускоряет кровообращение.
👉🏼Улучшение сократительной и насосной функций сердца имеет важное положительное влияние на всю сердечно-сосудистую систему; таким образом, бег будет хорошей профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний на будущее, если противопоказаний к этому виду фитнеса нет.
👉🏼Плюс к этому ускоренное кровообращение улучшает обмен веществ.
✔️Активно сжигает калории, что позволяет людям с большей легкостью добиться ежедневного дефицита калорий, который может быть необходим при такой цели, как похудение.
✔️Способствует похудению еще и за счет улучшения жирового обмена в организме, который, что немаловажно, у бегунов «со стажем» замедляет склеротические процессы. Таким образом, бег — это еще и профилактика атеросклероза.
✔️Снимает напряжение с нервной системы и в то же время развивает контроль, без которого в этом виде спорта не обойтись — при беге нужно тщательно следить за техникой, скоростью движения и другими составляющими процесса.
А как вы относитесь к бегу? Бегаете по одиночке или в компании? И в какое время суток предпочитаете бегать?
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Доктор сон: как за ночь стать моложе
