Всем привет! Нужно ли качать пресс?
О тренировке мышц пресса существуют расхожие мнения. Одни специалисты говорят, что тренировать пресс не нужно, а другие, что нагружать его необходимо.
Чтобы понять, нужно ли именно вам качать пресс, нужно понять, какие функции выполняют мышцы пресса.
Давайте разберёмся.
Мышцы живота – это стабилизация нашего тела.
Если вашей целью является увеличение здоровья и подвижности, то мышцы живота тренировать нужно.
Если ваша цель – улучшение результативности в силовых упражнениях, то пресс качать нужно.
Как было сказано выше, мышцы пресса выполняют стабилизирующую функцию. Это означает, что они играют роль стабилизации в большинстве упражнений.
Для многих пресс несёт эстетическую функцию. Вот здесь часто можно услышать мнение о том, что бесполезно работать над прессом, так как его нельзя изменить. Качай его или нет, он таким же и останется.
Соглашусь с тем, что нельзя изменить именно форму мышц живота. Ещё одна такая генетическая особенность, на которую повлиять сложно, но возможно, – глубина кубиков. Мы не можем повлиять на саму глубину залегания этих сухожилий, но мы можем увеличить сами кубики, зачёт чего будет виден наш пресс. Как и любая другая мышца, они увеличиваются в размере, путём тяжёлых тренировок.
Ни в коем случае не делайте так, как всякие марафоны в Инстаграме по типу: "Качаю пресс месяц, посмотрим, что из этого получится..." Да ничего не получится! Мышцы так быстро не растут, а мышцы пресса тем более. Поэтому многим и кажет, что бесполезно качать пресс, потому что они не видят быстрого результата.
