Шкалы Гамильтона и Бека, или как выявить у себя депрессию

Привет. С вами на связи снова психолог Ира. Поговорим сегодня о заболевании, которое стало бичом современности. И имя ему - депрессия.

Депрессию вполне заслуженно называют самым популярным в 21-ом веке психическим расстройством. Некоторые люди страдают ей хронически, а многие хотя бы раз в жизни пережили депрессивный эпизод Image: Pixabay

А что, если депрессия - это такая болезнь, которой страдает не Петька из третьего подъезда и не Машка из дома номер пять? И даже не герой из популярного кинофильма, который много курит, плачет и в итоге прыгает с моста? Что, если всё это - история именно про вас? И можно ли диагностировать депрессию дома, самостоятельно?

"Cognosce te ipsum". Процесс познания самого себя бесконечен и может длиться всю жизнь Image: Pixabay

Существуют две полезные шкалы, которые были созданы очень серьёзными дядями, имеющими самое что ни на есть прямое отношение ко всей этой теме. Это шкалы Бека и Гамильтона.

Существуют специальные ШКАЛЫ, позволяющие "измерить" депрессию Image: Pixabay

Итак, погнали разбираться!

Beck Depression Inventory

Аарон Бек - американский психотерапевт, профессор университета Пенсильвании.

Бек - дипломированный психотерапевт и профессор с мировой популярностью Image: Pixabay

Бек является долгожителем. Сейчас ему уже 99 лет! В 2021 году он отпразднует свой столетний юбилей. Бек утверждает, что своему долголетию он обязан в том числе своему оптимизму, жизнелюбию. И тому, что он знает, как не столкнуться с этим коварным заболеванием.

Бек утверждает, что позитивное отношение к жизни и умение радоваться даже мелочам помогли ему прожить так долго Image: Pixabay

Вдохновляющая история, не так ли?..

Аарон Бек даже в свои годы по-прежнему продолжает работать и строить планы на второе столетие. Пожелаем этому прекрасному человеку ещё больше здоровья и долголетия :)

Кстати, вы знали, что действительно существуют данные, которые указывают, что депрессия влияет на продолжительность жизни? Дело в том, что клетки в нашем организме постоянно делятся. И некоторые источники как раз указывают на то, что депрессия как будто бы "укорачивает" клетку, стресс сжигает , давая ей поделиться меньшее количество раз.

Современные учёные всё чаще говорят о влиянии депрессии на физическое состояние организма в целом и на её способность укорачивать жизнь Image: Pixabay

Кстати, когнитивная терапия по Беку действительно считается очень эффективной и активно используется по всему миру.

Шкала депрессии Бека (Beck Depression Inventory) была разработана им ещё в далёком 1961-ом году, но успешно используется и по сей день.

Время идёт, но вот уже шестьдесят лет интерес к шкале Бека не остывает Image: Pixabay

Эту шкалу достаточно легко самостоятельно найти в интернете, стоит лишь вбить в строку браузера соответствующий поисковый запрос. В том числе есть варианты, где вам не придётся обрабатывать результаты самостоятельно, - это за вас это сделает компьютер.

Пример такого сайта:

https://psytests.org/clinical/bdi-run.html

В чём смысл прохождения теста?

Здесь вам нужно честно ответить на двадцать один вопрос, выбрав из перечня возможных вариантов ответа тот, который способен наиболее точно описать ваше состояние на данный момент и в последнее время.

При постановке диагноза "депрессия" имеет значение фактор времени - то, как долго у человека наблюдаются те или иные симптомы. Можно оценивать своё состояние на протяжении последних двух недель и в том числе сегодня. Image: Pixabay

Что такое "последнее время"? Учитывая то, что, согласно критериям Международной Классификации Болезней, симптомы депрессии должны наблюдаться у пациента от двух недель и больше, то из этого логически следует, что желательно ориентироваться на то, как вы себя ощущали в течение последних двух недель.

При прохождении теста нужно самостоятельно оценить своё состояние в последнее время, выбрав наиболее подходящий вариант Image: Pixabay

Вам будет предложено оценить своё состояние, ответив, например, на следующие вопросы:

Я плачу не больше, чем обычно.

Сейчас я плачу чаще, чем раньше.

 Теперь я все время плачу.

Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.

Или:

Я устаю не больше, чем обычно.

Теперь я устаю быстрее, чем раньше.

Я устаю почти от всего, что я делаю.

Я не могу ничего делать из-за усталости.

Вопросов в тесте не так много, но важно прочесть их внимательно и ответить честно Image: Pixabay

И так далее в том же духе. Выбирайте тот из вариантов, который, на ваш взгляд, наиболее полно и точно описывает ваше состояние.

Внимание: будьте максимально честны перед собой! Результаты всё равно никто кроме вас не увидит (если вы сами не захотите показать, конечно).

При прохождении любых тестов важно быть максимально честным, чтобы получить максимально приближенный к реальному положению вещей результат Image: Pixabay

HDRS

HDRS значит Hamilton Rating Scale for Depression. То есть это шкала депрессии Гамильтона.

Но кто же такой этот Гамильтон и почему мы вообще должны к нему прислушиваться?

Во-первых, как Гамильтон, так и Бек - это не просто какие-то там дяди с улицы, решившие склепать тесты потехи ради. В основу шкал легли данные клинических наблюдений. И обе персоналии имеют вес в профессиональном сообществе.

Труды Бека и Гамильтона были высоко оценены другими профессионалами Image: Pixabay

Гамильтон представил свою шкалу миру в 1960-ом году. То есть всего за год до того, как появилась уже упомянутая выше шкала психотерапевта Бека.

Существует версия шкалы Гамильтона, адаптированная для самостоятельного использования. Здесь вам нужно ответить на 17 вопросов, а компьютер сам посчитает и проанализирует введённые вами данные, выдав результат.

Полученный результат стоит воспринимать серьёзно, но при этом следует иметь в виду, что некоторая погрешность у него тоже может быть Image: Pixabay

Такая электронная версия теста есть в свободном доступе на таком ресурсе, как, например

https://empiremam.com/psikhologic-testy/testy-na-zdorove/

... но и на ряде других тоже.

Но смысловое наполнение примерно одинаковое.

По мере прохождения теста вам предстоит дать ответы на 17 вопросов. Отвечайте честно! Image: Pixabay

Вам предстоит дать ответы на некоторые вопросы. Например, оценить такие аспекты своего состояния, как:

- чувство вины;

- общие соматические симптомы;

- отсутствие или наличие потери веса;

... и так далее.

Соматические симптомы - боли в теле - тоже могут признаком психического расстройства, а потому не стоит упускать их из вида Image: Pixabay

Как получить результаты и что с ними потом делать

Когда вы закончите заполнять форму, отправьте её на сайт и получите в открывшемся окне результат в числовом эквиваленте и краткое описание.

Разумеется, шкала может дать лишь приблизительную оценку вашему состоянию. Не стоит доверять этим результатам на все 100% и самостоятельно "ставить себе диагноз".

Но если результаты теста будут неутешительными, то это повод задуматься. И обсудить свои проблемы со специалистом.

Обязательно обратитесь к специалисту за консультацией (желательно - очной) при подозрениях на наличие психического расстройства.

В кабинете психотерапевта можно обсудить все возникшие трудности и рассказать обо всём, что беспокоит Image: Pixabay

...

На этом с вами прощаюсь. Надеюсь, моя статья была чем-то для вас полезна.

Желаю вам самого главного - ЗДОРОВЬЯ, в широком смысле этого слова. До новых встреч! Image: Pixabay

Желаю вам оставаться физически и душевно здоровыми. До новых встреч!