Придя на тренировку в тренажёрный зал-необходимо помнить что здесь имеются свои определённые правила поведения которые стоит выполнять что бы не доставлять дискомфорт другим людям, а так же не привлекать к себе лишнего внимания
1. Этика
- Когда заходишь в раздевалку, здоровайся со всеми, а уходя — прощайся. Так же это относится к сотрудникам данного зала
- Старайся не отказывать другим атлетам в просьбах подстраховать их или помочь им. Тренажёрный зал — это место коллективного тренинга, где помощь друг другу является нормой. Если ты не знаешь, как правильно страховать, попроси того, кто обращается с просьбой о подстраховке, вначале показать тебе технику страховки
- Не отвлекай человека во время выполнения упражнения. Если хочешь спросить «много ли ещё подходов осталось», или «нужны ли ещё ему гантели», подожди, пока он закончит сет.
- Не стоит пристально рассматривать тренирующихся людей, особенно девушек, выполняющих, скажем приседания или наклоны с грифом.
- Когда ведёшь с кем-либо беседу в тренажёрном зале, не занимай тренажёров и не прислоняйся к ним.
- Не нужно кричать на весь зал во выполнения(за исключением тяжёлых подходов)
- Не бросай гантели- что бы весь зал слышал что ты закончил подход
2. Гигиена
- Пользуйся полотенцем, обязательно застилай полотенцем скамью на которой тренируешься
- Душ желательно принимать в сменной обуви для душа
- Всегда занимайтесь в свежей и чистой форме
- Никогда не используйте уличные кроссовки для занятий в зале
- Как можно меньше трогать лицо(гантели,ручки тренажёров и тд.проходят через сотни рук)
3. Порядок
- Все свои личные вещи, которые ты берёшь с собой в зал, клади в одно определённое место.
- Не клади мобильный телефон на пол или на тренажёр. Во-первых, другие атлеты могут его ненароком раздавить; во-вторых, при виброзвонке он может упасть и повредиться; в-третьих, что-то может упасть на него.
- Перед тем, как разобрать штангу или вооружиться гантелями, с которыми явно кто-то работал, спроси у тех, кто поблизости, свободны ли эти снаряды.
- По окончании занятия с гантелями возвращай их в родные ячейки либо на соответствующие места стойки.
- Разбирай за собой штангу и другие снаряды.
4. Безопасность
- Не отвлекай своими приветствиями тех, кто в данный момент выполняет подход или страхует товарища
- Перед тренингом сними с себя все нательные украшения. Имей в виду, что перстни, браслеты, нашейные цепочки, кулоны, медальоны и всё такое прочее могут повредиться от контакта с грифами штанг и гантелей, а одновременно — травмировать твою кожу. В частности, если при жиме лёжа гриф штанги соприкоснётся с кулоном или крестиком на твоей груди, может появиться синяк.
- Не рекомендуется тренироваться не обутым или в открытой обуви типа пляжных сандалий или босоножек. Помни, что при случайном падении навесных грузов, гантелей и прочих тренировочных аксессуаров они могут угодить тебе прямо на ноги. Кроме этого, ты можешь случайно зацепить открытой частью ноги угловые элементы тренажёров. Предпочтительной является мягкая закрытая обувь на плоской подошве — кеды или кроссовки.
- Если ты не знаешь техники выполнения упражнений на том или ином тренажёре, не постесняйся спросить об этом тренеров или других атлетов.
- Если при выполнении упражнения атлет наблюдает за собой в зеркале, не заслоняй ему обзора. Наблюдение за собой — это не столько самолюбование, сколько контроль правильности техники упражнения.
5. Обычаи
- Не переступай грифа штанги.
- Не проходи под штангой.
