Делайте планку ежедневно в течение месяца и увидите, что будет с вашим телом.
Уверенна, вы много раз слышали, что планка-тренировка всего тела и что можно полностью изменить своё тело за 5 минут в день, делая лишь планку. По крайней мере я точно слышала это уже раз 100 и поэтому решила наконец все проверить на себе и вот что со мной случилось за время моего 30-ти дневного челленджа.
Должна сказать, в первую неделю все было довольно просто- я стояла в планке по 20 секунд первые два дня. На 3 и 4 день уже 30 секунд и так постепенно увеличивая время. Так уже на вторую неделю я стояла в планке от 50 секунд до 1,5 минут. Было, конечно намного тяжелее, чем в первую неделю, но я твёрдо решила изменить своё тело, поэтому терпеливо выполняла все. На третью неделю я готова была уже сдаться, так как тело уже очень сильно устало, но половина пути была пройдена, поэтому я продолжала. Последняя неделя выдалась чуть легче, так как было осознание того, что скоро можно будет увидеть долгожданный результат и тело уже привыкло к таким нагрузкам, поэтому было намного легче.
После такого челленджа стоять в планке вошло у меня в привычку и я по сей день выполняю это очень простое упражнение и наблюдаю значительные и приятные изменения в своём теле.
К слову об изменениях:
- Во-первых, я стала намного выносившее и более спокойной к физическим нагрузкам
- Кожа и в принципе все тело приобрело упругость и стало более подтянутым
- Также улучшилось самочувствие
- Улучшилась осанка
- Что да лишних сантиметров на талии, то они практически испарились
Подводя итог из всего вышесказанного можно с точностью заявить, что планка действительно очень эффективное упражнение не только по борьбе с лишними килограммами, а в принципе по улучшению качества всего тела.
