Лучшие кроссовки по версии Макдугла какие?
Потрёпанные, старые и дешёвые😲. Это просто переворот в другую реальность, знаете ли. Когда все вокруг тебе пытаются впарить топовые Адидас или Найки.
Итак, разрыв шаблона...
Рекомендации таинственного мексиканского племени ультра-бегунов Тараумара:
Современная спортивная обувь может сильно навредить при беге. Слишком мягкие кроссовки ослабляют ступню, что приводит к травмам. Тараумара бегали ультра в сандалиях из автомобильных шин, а в Африке используют тонкие туфли из кожи жирафа.
В дорогих кроссовках люди получают больше травм, чем те, кто используют дешёвые варианты, - рассказывает Макдугл, основываясь на опыте прибывания в африканском племени.
А крутой способ избежать травм по мнению этих супер ультра бегунов в использовании старых кроссовок. В потрёпанных кроссовках меньше риска получить травму, потому что пружинистая поверхность изнашивается, и спортсмен лучше чувствует поверхность. Это заставляет его бежать более аккуратно и внимательно.
Кстати, свой первый марафон я пробежала именно в старых кроссовках. И весьма удачно: без боли в ступнях и травм во время и после.
Оказывается, если посмотреть на естественное движение стопы без обуви, то можно увидеть, как стопа сначала приземляется на наружный край, а затем перекатывается с мизинца на большой палец. Это движение обеспечивает естественную амортизацию, а кроссовок блокирует это движение. Поэтому для бега не нужны пружинистые кроссовки. Они ослабляют ступни, что приводит к травмам.
Интересно, что Nike до 1972 года производили спортивную обувь, которая выглядела как тапки с тонкой подошвой. В то время люди получали гораздо меньше травм.
Поэтому некоторые спортсмены предпочитают бегать босиком. На Московском марафоне всегда можно найти парочку босых. Как оказалось, это не челлендж по боли, это продуманная схема действий. А я раньше считала по-другому.
Исследования спортивной обуви показали, что в дорогих кроссовках люди получают больше травм, чем те, кто бегает в дешёвых вариантах. Всё эти воздушные подушечки, лёгкая пена, амортизация - оказались маркетинговым ходом, что на самом деле приводит к травмам. Поэтому, стоит задуматься над бесконечным коллекционированием без особой нужды последних беговых моделей. Может это просто шопоголия?
Макдугл рекомендует выбирать лёгкие, дешёвые кроссовки, которые будут своего рода сандалиями тараумара.
А какие кроссовки выбираете вы?
Я лично убедилась, что те же Adidas Ultra boost - кроссовки для фоточек🙈 потому, что получить в них травму очень даже можно и причём легко.
