Простые и полезные рекомендации для поддержания активного образа жизни для каждого типа Дош. Особое внимание будет уделено физической активности, ведь оказывается, не любой вид спорта подходит каждой из дош.
В этом вопросе нам поможет доктор Аюрведы - Панкова Оксана
Махабазар: "Все люди разные, и секрет в том, что не всем все подходит. И здесь нужны отдельные рекомендации. Поможете?"
Оксана: "Разумеется. Начинаем с того, что определяем доминирующую дошу. Это просто, и в блоге на нашем сайте мы подробно об этом рассказали.
"Гармонизируем доминирующую дошу. Очень эффективна гармонизация доши напрямую через органы чувств."
У Ваты очень развит слух, его нужно задействовать: звуки, мелодии, мантры, медитации, просто приятная музыка.
Во-вторых, развито осязание: приятные тактильные ощущения. Это кажется простым, но этого достаточно хорошо успокаивает, гармонизирует Вату.
У Питты хорошо развито зрение, поэтому все, что они видят, должно гармонизировать и приводить их в умиротворенное, в приятное и гармоничное состояние. Питте подходит созерцание.
Все что связано с приятными картинками, с красотой природы, все, что приносит зрительное удовольствие, гармонизирует эту Доши. Интуитивно люди Питта доши знают это, и часто сами тянутся к природным красотам.
Все люди разные, кому-то важен вид из окна, для кого-то это странно. Кто-то предпочитает звуки: звуки джунглей, кваканье лягушек, музыку цикад.
А еще есть запахи. Ароматерапия - это отдельная тема, есть рекомендации по разным типам и запахам масел, которые гармонизирует каждую Дошу. Об этом будет отдельная статья.
Более подробно в нашем видео.
К универсальным процедурам, подходящим каждой доше можно отнести промасливание тела, хотя на регулярной основе промасливание подходит только Вате.
Ее конституция очень сухая, ветренная, ей не хватает увлажнённости. Но и двум другим промасливание полезно, но не так часто. Кожа Питты и Капхи обладает плотностью и достаточно увлажненным состоянием.
Питте подходит любое очищение организма. Например, чакарма, клизмирование или очищение желудка с помощью натуральных средств, все это ее быстро уравновешивает.
Аюрведические врачи говорят, если вы пылаете, горите, у вас скопилось много гнева - сделайте клизмирование, сразу полегчает. Может быть, в следующий раз вам не захочется так сильно злиться".
Махабазар: "А голодание подходит Питте?"
Оксана: "Отлично подходит. Голодание подходит Питта и Капхе. Голодание не подходит Вате вообще, им оно противопоказанно.
Что подходит Капхе? Это наполненная, влажная доша, которой промасливание не требуется.
Очищение неплохо работает, но особенно хорошо действует сухой массаж горшана. Это массаж сухой щеткой по направлению движения лимфы - снизу-вверх и по кровотоку.
Капхе подходят сухие скрабирования солью, сахаром, кофейной. Сейчас очень популярны скрабы на основе питательных масел, я сама их очень люблю, хоть моему типу конституции это регулярно не требуется, но хотя бы один разочек в неделю – два, скраб с натуральным маслом я обязательно использую. От этого кожа всегда остается увлажненной, напитанной и здоровой"
Махабазар: "Где же лучше покупать масла, натуральные ингредиенты?"
Оксана: "Я приверженец вашей компании. И это не относится к рекламе. 6 лет назад я попробовала правильные средства, и, собственно, больше не смогла их более поменять.
Если говорить о скрабах, то я любитель делать скрабы самостоятельно: приобретаю убтан.
Убтан – это травяной порошок, его можно добавить в масло, тогда скрабирование будет щадящим. Подойдет кокосовое, оливковое или любое другое базовое масло. Нужно добавить наполнитель: соль, сахар, кофейную гущу, несколько капель эфирных масел для запаха".
Махабазар: "Давайте поговорим о спорте? Часто люди не понимают, что какие-то упражнения или нагрузки им не подходят, заставляют себя, мучают, а желаемого результата все нет".
Оксана: "Очень часто. Бывает, все напрасно. Разумеется, есть ряд физических нагрузок, схожих с утренней зарядкой, которые подходят абсолютно всем дошам.
Например, практика сурья намаскар - приветствие солнцу. Это достаточно простой утренний комплекс, который может практиковать любой человек с любой физической подготовкой и выносливостью.
Скоро мы опубликуем подробную статью о вариантах этого прекрасного комплекса.
Но по большей части, относительно физических нагрузок рекомендации отличаются.
Вата - доша с очень низким и нестабильным уровнем энергии. Часто за всплеском приходит бессилие. Вате показаны только щадящие виды нагрузок, к которым можно отнести йогу.
Йога – это идеальный вид физический нагрузки для Вата.
Еще Вата обладает достаточно хорошей гибкостью, ее следует развивать другим типам дош, но у Ваты она заложена природой.
Неинтенсивные танцы, йога, пешие прогулки, велоспорт, пилатес, плавание - все, что связанно со спокойным ритмом и где его можно задавать самостоятельно. Любые нагрузки с низкой интенсивностью, которые чрезмерно не забирают жизненные силы и энергию.
При высокой или средней интенсивности у Ваты часто неприятные ощущения в теле (тошнота, головокружение).
Это говорит о том, что запас энергии исчерпан, следует остановиться. На ощущения необходимо обращать внимание, чувствовать свой организм, слышать его. Если тело говорит о том, что продолжать не следует, остановитесь.
Для этого Ваты хорошо подходят любые варианты спорта, связанные с растяжкой. Даже просто растяжка для этого типа тоже является спортом.
Питта
Эти люди всегда заряженные, огненные, они очень быстро и легко загораются. Действительно, у них очень много огня, но это не говорит о том, что у них много жизненных сил. Питта - «середнячок».
«Я с силами, то без сил» - максимально точно характеризует Питту.
Причем у Питты больше не жизненной силы, а агрессии, которая часто становится нездоровой. Им знакомо: «ты мне – я тебе», «тут меня победили, я должен сделать всё», есть постоянная болезненная соревновательность, от которой нужно уходить.
Питту очень сильно травмируют любые проигрыши, ситуации, где они в чем-то уступают. Соревновательный тип им не подходит совершенно. Чтобы уравновешивать Питту, нужно что-то размеренное, усредненное: средняя тяжесть и интенсивность нагрузок.
Идеален бег трусцой, но не бег на длинные дистанции, только бег трусцой - со средней степенью интенсивности.
Плавание - это спорт, созданный для Питта, ведь она любит температурное охлаждение. А также всё, что связано с какими-то походами: пеший туризм и прогулки, без высоких нагрузок.
Пеший туризм, связанный с созерцанием, идеален.
Если говорить об утренних холодных пробежках или плавании, закалять организм, то есть это подходит только Питте, более никому. И, соответственно, поэтому некоторые люди, как бы они не старались, они не могут выгнать себя на улицу на пробежку, они не готовы, им некомфортно.
Капха
У Капхи достаточно стабильная энергия. Здесь нет провалов, очень много жизненных сил, заложенных от природы.
Лучшая физическая нагрузка - силовые тренировки с высокой эффективностью. Они показаны Капхе, хорошо подходят и рекомендованы на все 100%.
Рекомендован бег на длинные дистанции, тяжелая атлетика. Кстати, лучшие, именитые спортсмены, в своём подавляющем большинстве, относятся к Капха типу.
Им большие силы даны природой, мы не сможем это переписать, но можем повлиять: то, что нужно улучшить, мы улучшаем, то, что нужно погасить - регулируем, загасим, уравновешиваем.
Капхе подходят марафоны, соревнования. У них нет энергетических скачков.
Людям нужно обращать внимание на такой фактор, как комфортный температурный режим.
Вот, например, я - Капха, я бегаю только летом, потому что летом мне комфортно. Я могу выйти, пробежаться и заняться приятными физическими нагрузками только в случае, когда мне тепло.
Если на улице сыро, холодно, я не пойду - я не могу. Ватта и Капха – это две доши, которым показаны тренировки только в закрытых теплых помещениях в прохладное время года. Уличные холодные тренировки им не подходят.
Им бессмысленно и абсолютно неэффективно себя заставлять. Что касается Питты, пожалуйста, прохладные утренние заплывы, прохладные утренние тренировки или тренировки под дождем.
Обращайте на это внимание, не заставляйте себя, не выполняйте без внутреннего удовольствия, гармонии, ощущения счастья. Без этого результата не будет.
Помните, нет такого типа конституции, которому показано пребывать под хрустальным колпаком и не двигаться. Всем необходимо двигаться регулярно, на постоянной основе.
Все застои связаны, чаще всего, с отсутствием физической активности. И те люди, которые привыкли держать себя на пуховой перине, оберегать себя от любого типа нагрузок, идут прямой дорогой к нездоровью и плохому самочувствию".
Махабазар: "Бывают периоды, когда одна доша перестает доминировать, и начинает другая. Или не одна доминирующая доша, а две, или все три?"
Оксана: "Да, такое бывает. Всегда нужно обращать на то, насколько тебе комфортно, насколько это меняет твое состояние в лучшую сторону. Это самый простой ответ на все вопросы.
Просто наблюдаешь за собой и понимаешь, что что-то работает наилучшим для тебя образом. Когда видишь результат, понимаешь, что тебе это подходит.
Для двух или трех дош рекомендации те же. Нужно обращать внимание на негативные проявления, их нужно балансировать.
Во все, что работает хорошо, вмешиваться не стоит, нужно только поддерживать.
Каждое действие: питание, физические нагрузки, режим дня, режим сна – все должно быть направлено на повышение качества жизни, на улучшение показателей здоровья, на развитие и рост.
Главное направление: постоянное ощущение себя в состоянии баланса и комфорта. Если вы замечаете, что общие правила для вас не работают, значит, вы просто имеете особенности.
В Аюрведе никого не меряют одним аршином.
Перед тем, как дать личные рекомендации, доктор Аюрведы обязательно проводит детальную диагностику. Истинное тестирование по Аюрведе, очень емкое, глубокое. После него можно подбирать добавки, средства, подходящие конкретно тебе.
Но есть средства, которые полезно принимать всем.
Например, Чаванпраш, он имеет уникальный состав и большое количество натуральных трав.
Единственная поправка: для Капхи, Чаванпраш должен быть без сахара, потому что эта Доша абсолютно не принимает любые сладости.
Также рекомендую Шиладжит (мумие). Тоже повышает иммунитет, богат витаминами.
Алое вера. Есть алое вера таблетках и в порошках (чурнах). Оно хорошо очищает, имеет и лечебный эффект.
Для женщин подходит куркума. Кстати, от того, что продается в России под видом куркумы эффект бывает редко. Я приобретаю только индийскую куркуму, в порошке, она стоит очень дешево.
Аюрведа помогает обрести абсолютное здоровье. Абсолютное здоровье - это не просто действие только через физический план. Оно связано и с внутренним состоянием, и с настройками мышления.
Связано с различными сферами человеческого существа. Физическая составляющая приема каких-то - это очень малая доля. Это только верхушка айсберга.
Есть практики, регулярные процедуры, особенности. Именно из них состоит Аюрведа, а здоровье абсолютное – это отсутствие необходимости принимать лекарственные средства".
