Сканируете себя? Прислушиваетесь к себе? Проводите анализ своего тела, органов, сосудов? Хорошо у вас это получается? Думаю да, в таких мероприятиях вы - отличник! И всё бы хорошо, если бы не несколько важных НО....
Подвергая своё тело и органы сканированию, вы:
1. Ещё больше усиливаете телесные ощущения;
2. Этим вы ещё больше усиливаете тревогу;
3. Сканирование - это не забота о себе, это псевдозабота о себе с элементами мазохизма.
Вы не можете находиться здесь и сейчас, потому что ваше состояние не позволяет вам это сделать. И вот у вас возникли телесные ощущения, вы начинаете концентрироваться на них, думать об этих ощущениях и строить прогнозы. Таким образом, вы уходите внутрь своей головы, а, если вы уходите внутрь своей головы из-за телесных ощущений, то психика начинает рождать ещё больше картинок и ещё больше историй о том, что это не телесные ощущения, а о том, что это уже точно конец, это явная смерть и никаких шансов выжить у вас уже не осталось!
И зачем вы сканируете тело? Неужели вы до сих пор думаете о том, что сможете повлиять на работу своих внутренних органов, что без вашего контроля они будут функционировать как-то неправильно? Возможно, я вам сейчас открою невероятный секрет, но вы никак не можете повлиять на работу своих внутренних органов! Они функционируют сами по себе и ваш контроль им абсолютно безразличен!
Единственное, на что вы можете действительно повлиять - это на ваши мысли. Тут вы вполне дееспособны! Вы мыслями можете себя запугать, застращать, довести до паники и точно так же вы можете своими мыслями успокоить своё тело, дать ему расслабление и отдых.
Выходите из своей головы в реальный мир и начинайте решать реальные задачи, а не бороться со страшными иллюзиями!
Рекомендую обратить внимание на мой "Сборник упражнений для самопомощи при неврозе".
Спасибо о за лайки и комментарии! Запись на консультации в инстаграм или в сообщения канала.
Поблагодарить автора за статью
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
То, что помогает разобраться в себе и поднимает самооценку
Как стать свободным от страхов
Что делать, если вас атакуют "безумные мысли"