Сегодня мы рассматриваем последний пункт того, как и чем вы себя тревожите из статьи «Список бесполезных методов борьбы с тревогой».
В этой статье я просила в комментариях обозначить, какие из пунктов хотелось бы рассмотреть подробнее. Некоторые читали оставили свои пожелания и я благодарю вас за интерес к этой теме.
Итак, пункт 11 звучит так: "Отказ в принятии своих собственных «страшных» или «безумных» мыслей».
Поговорим об этом поподробнее.
Очень часто люди волнуются из-за того, что их часто-возникающие мысли кажутся не совпадают с их характером и убеждениями. Им в голову «лезут» отвратительные, аморальные или жестокие мысли и люди, естественно начинают сильно тревожиться из- за этих мыслей по нескольким причинам.
Причина 1. Вы трактуете эти мысли, как признак того, что вы теряете над собой контроль и сходите с ума.
Причина 2. Вам стыдно от того, что такие мысли приходят к вам в голову.
Причина 3. Вы считаете, что вам необходимо срочно избавиться от этих мыслей.
Невротичные люди часто полагают, что эти возникающие мысли и импульсы становятся предзнаменованием чего-то поистине ужасающего.
Например, люди, которые испытывают паническое расстройство, пугаются того, что одна только мысль о панической атаке является прямым показанием к тому, что она обязательно произойдёт.
Люди, которые страдают от ОКР считают, что мысль о том, что они потеряют контроль, предсказывает, что в каком-то случае они буду себя вести неуместно или жестоко. Невротики опасаются своих «безумных» мыслей, так как считают, что эти мысли обязательно будут приведены в исполнение.
Что делать? Задать себе два вопроса:
1. Сколько раз у меня возникали эти «безумные» мысли?
2. Сколько раз на самом деле сбылись мои предсказания?
Уверена, что ответ будет примерно таким: «Мысли возникали часто, но ни одно из моих предсказаний не сбылось». Почему так? Потому что мысли о чём то не являются воплощением того, о чём вы думаете.
Очень многие люди, которые размышляют о плохих и аморальных поступках, считают, что даже само наличие этих мыслей делает человека отвратительным и испорченным в самой глубине его характера. Но характер и здравомыслие на самом деле совершенно не определяются вашими мыслями. Характер и здравомыслие определяются только вашими действиями, тем, ЧТО ВЫ НА САМОМ ДЕЛЕ ДЕЛАЕТЕ!
Что делать с такими мыслями?
Признать их существование и не считать их признаком того, что вы- ненормальный человек. Борьба с такими мыслями приводит лишь к усилению вашей тревожности.
Спасибо, что прочитали!
Другие статьи по теме:
Другие статьи на канале могут быть вам полезны:
Какие ваши действия усиливают тревогу и увеличивают страхи
Несколько эффективных способов справиться с тревожными мыслями