Так в чем же секрет!?!
Вот именно, в чем секрет того, что мы постоянно набираем вес и не можем его удержать на желаемом уровне?
Каждый из нас может перечислить несколько пунктов, из-за которых он набирает вес.
Я взял свои несколько пунктов, поспрашивал друзей, коллег.
И вот они для вашего ознакомления:
Первое - конечно же, редкие приемы пищи или беспорядочное питание, многие из нас забывают про завтрак или любят перекусить на ходу, ну а вечером полноценно поужинать за весь голодный день.
Второе - низкая физическая нагрузка, нам всегда некогда начать тренироваться и делать это регулярно.
Так же можно упомянуть недостаток сна, частое сидение на диетах, изменение гормонального фона, возраст, лень.
Давайте попробуем разобраться, почему же мы редко принимаем пищу, всё дело в отсутствии дисциплины.
Нельзя пропускать приемы пиши или делать большие промежутки в них.
Для того, чтобы не сорваться и не съесть лишнего нужно планирование, а именно, подготовленные приемы пищи, готовые контейнеры которые модно взять с собой на работу, прогулку, тренировку.
Благодаря контейнерам можно визуально разграничить приемы пищи завтрак/обед/ужин.
Поэтому выбираем выходной день и с хорошим настроением модно сразу приготовить на неделю, порезать порционно мясо, овощи, зелень. Этим мы избавимся от мыслей что приготовить?
Ну, а физическую нагрузку, фитнес нужно принять за данность и полюбить)
