Внеклеточный матрикс (ВКМ) — это субстанция, в которую погружены все клетки нашего организма. ВКМ похож на государство, в котором живут граждане-клетки: он отвечает за благополучие клеток и управляет всеми аспектами их жизни — от питания и размножения до смерти.
Причины старения ВКМ
❎ Воспаление
Воспаление держит иммунную систему в «боевой готовности», из-за этого ее работа возрастает, появляются сбои, возрастает риск аутоиммунных заболеваний. Провоцирующим фактором может служить питание: сахар, фруктоза, мука, трансжиры, мясо с антибиотиками, алкоголь.
👉🏼 Определить системное воспаление в организм можно, сдав анализ на С-реактивный белок.
✅ Рекомендуем скорректировать питание, например, в соответствии с FODMAP-протоколом.
❎ Стресс
Систематический стресс также ассоциирован с воспалительными процессами в организме.
✅ Используйте доступные вам методики немедикаментозной коррекции стресса.
❎ Гликирование
Сахар и фруктоза. Они «засоряют» ВКМ, присоединяясь к молекулам коллагена и окисляя их.
✅ Уменьшите потребление сахара и продуктов с высоким гликемическим индексом (AGE-продукты): булки, сладости, макароны и прочие продукты с коричневой или золотистой корочкой. Так вы можете значительно замедлить процесс гликации.
❎ Нарушение кровообращения
Следите за обезвоживанием. Кровь должна быть «текучей» и эффективно доставлять питательные вещества по организму.
✅ Поэтому капилляры нуждаются в жидкости (воде) и физической нагрузке.
Помните, что регулярные физические нагрузки отлично тренируют сердце и улучшают доступ кислорода в крови. Даже если вы не тренировались ранее, сердце отлично реагирует на физическую нагрузку. Оно становится эластичным, сильным, выносливым и лучше перекачивает кровь.
❎ УФ-излучение
Солнечные лучи повреждают кожу. В ней скапливаются свободные радикалы, запускаются окислительные процессы. Внешне проявляется в виде пигментных пятен, родинок.
✅ Используйте солнцезащитные средства, они снизят нагрузку на кожу,а также закрывайте тело одеждой в пики солнечной активности.
❎ Гормональный сбой
С возрастом гормональный баланс нарушается.
✅ Для калибровки гормональной системы нужны изменения на уровне ЦНС, ствола мозга, гипофиза, гипоталамуса, вегетативной нервной системы. У 95% людей кровоток к головному мозгу затруднен, улучшить его трофику можно освободив шейные мышцы от зажимов путем регулярных массажей.
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Повышенная кислотность желудка: что делать?
