Пилатес - это комплексная силовая тренировка для всего тела. Он удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов. За час тренировки прорабатываются ВСЕ глубокие и поверхностные мышцы.
👉🏼Мышцы бывают внутренние (глубинные) и поверхностные. Именно внутренние мышцы поддерживают все наши органы, суставы и помогают нам передвигаться. Пилатес - отличная методика для проработки этой группы мышц.
☝🏻Обычная тренировка в зале предполагает проработку основных групп мышц, поочередно: один раз вы прорабатываете ноги, в другой - руки, и так далее. Силовая тренировка в зале прорабатывает основные группы мышц, не всегда затрагивая глубинные.
Какие еще есть плюсы у пилатеса?
💠 Во время занятия вся ваша концентрация направлена на тело, мысли не блуждают и не отвлекаются. Это происходит автоматически, без каких-либо усилий с вашей стороны. Заметьте, параллель с медитацией - отличная тренировка фокуса внимания!
💠 Функциональность ощутимо возрастает. Насколько вы более приспособлены становитесь в жизни: ловкость, гибкость, быстрота реакций, все это пригождается в быту.
💠 Отличная растяжка. Вся силовая работа идет через вытяжение, так задуманы упражнения. У тех, кто занимается пилатесом, растяжка - побочный эффект от упражнений, просто в какой-то момент вы замечаете, что сгибаться и растягиваться у вас получается гораздо эффективнее.
💠 Гибкость. Это наша функциональность и контроль движения в жизни. Также гибкость — абсолютный диапазон движения в суставах, который достигается без усилий. Гибкость и растяжка - это разные вещи. Гибкость - это мобильность ваших суставов, а растяжка - гибкость ваших мышц.
💠 Пилатес отлично прорабатывает мышцы «кора» (the core), иначе говоря, центра тела: пресс, мышцы спины, мышцы грудной клетки и тазового дна. Проработка мышечного каркаса проходит без избыточной нагрузки на суставы и позвоночник. Насколько силен кор, настолько функциональны вы в жизни. Проработка этих групп мышц перераспределяет нагрузку между ними равномерно, а это хорошая профилактика мышечных спазмов (например, в пояснице).
💠 Красивая осанка. И здоровая ровная спина. Мышцы спины становятся настолько крепкими, что вам не приходится контролировать положение спины, вы сидите прямо и ровно.
💠 Повышается уровень жизненной энергии. Сколько бодро вы просыпаетесь по утрам и насколько сил у вас хватает вечером. Правильная тренировка должна дарить вам силы, а не забирать их.
💠 Пилатес подходит для любого уровня подготовки.
А вы пробовали пилатес?
Подписывайтесь на наш канал и читайте также:
Повышенная кислотность желудка: что делать?
