● 1 правило – не есть до заплыва
Вода оказывает сильное давление на брюшную полость, а если в желудке при этом есть пища, давление усиливается, и вам может стать плохо. Поэтому не рекомендуется есть за два часа до занятия и в течение часа после.
● 2 правило – душ перед заплывом
Принимайте душ перед тем, как погрузиться в воду. Это позволит удалить более 2/3 бактерий и грязи, которые в противном случае попадают в бассейн. Кстати, душ с мылом перед бассейном также поможет вам спастись от запаха хлора на коже и волосах, который возникает при взаимодействии хлора с бактериями.
● 3 правило – выбор дорожки
Выбирайте дорожку согласно своим силам, возможностям и навыкам. Чтобы никому не мешать, плывите с краю. Центральные дорожки – для самых быстрых и опытных пловцов.
● 4 правило – правило движения
По центру каждой дорожки на дне, а также на торцах бассейна есть разметка – она помогает пловцам плыть более организованно.
Разделители дорожек предназначены для того, чтобы упорядочить движение в бассейне, упростить ориентирование в воде и гасить волны.
На дорожке плавают против часовой стрелки, т.е. по правой стороне. Обгоняйте плывущего впереди с левой стороны.
5 правило – не прыгать
Не ныряйте в бассейн с разбегу. Можно поскользнуться или прыгнуть на голову другого пловца. Заходите в воду спокойно.
ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ
Правила вида спорта разработаны в полном соответствии с Правилами Международной федерации плавания (FINA).
Настоящие Правила являются обязательными при проведении всех соревнований по плаванию на территории Российской Федерации.
При возникновении спорных или неописанных ситуаций, не предусмотренными настоящими Правилами во время проведения соревнований, руководствоваться Правилами Международной федерации плавания (FINA).
СПОСОБЫ ПЛАВАНИЯ, ДИСТАНЦИИ И ПРОГРАММА СОРЕВНОВАНИЙ
Соревнования по плаванию проводятся в бассейнах с длиной дорожек 25 и 50 метров.
1.1.1 В 25-метровых бассейнах на следующих дистанциях (для мужчин и женщин):
Стиль плавания Мужчины/Женщины
Вольный стиль 50м, 100м, 200м, 400м, 800м,1500м50м, 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м
На спине 50м, 100м, 200м50м, 100м, 200м
Брасс 50м, 100м, 200м50м, 100м, 200м
Баттерфляй 50м, 100м, 200м50м, 100м, 200м
Комплексное плавание 100м, 200м, 400м 100м, 200м, 400м Эстафета вольный стиль 4х50м, 4х100м, 4х200м 4х50м, 4х100м, 4х200м
Эстафета комбинированная 4х50м, 4х100м4х50м, 4х100м Эстафета смешанная вольный стиль 4х50м4х50м
Эстафета смешанная комбинированная4х50м4х50м
Заявочным временем могут быть результаты как установленные в 25-метровом бассейне, так и 50-метровом бассейне. Предварительные и полуфинальные заплывы могут проводиться на 10 дорожках. Финальные заплывы проводятся только на 8 дорожках.1.1.2 В 50-метровых бассейнах на следующих дистанциях (для мужчин и женщин):
Стиль плавания Мужчины/Женщины Вольный стиль50м, 100м, 200м, 400м, 800м,1500м50м, 100м, 200м, 400м, 800м, 1500м
На спине50м, 100м, 200м50м, 100м, 200м
Брасс 50м, 100м, 200м50м, 100м, 200м
Баттерфляй 50м, 100м, 200м50м, 100м, 200м
Комплексное плавание200м, 400м 200м, 400м
Эстафета вольный стиль4х100м, 4х200м 4х100м, 4х200м Эстафета комбинированная4х100м4х100мЭстафета смешанная вольный стиль4х100м4х100мЭстафета смешанная комбинированная4х100м4х100м
Заявочным временем могут быть результаты, установленные только в 50-метровом бассейне. Предварительные и полуфинальные заплывы могут проводиться на 10 дорожках. Финальные заплывы проводятся только на 8 дорожках. Примечания:
1. В зависимости от возраста участников, целей и задач соревнований в них могут быть включены и другие дистанции.
2. Для отбора спортсменов на международные и всероссийские соревнования, ВФП может устанавливать нормативы и определять соревнования, на которых эти нормативы могут быть выполнены.
