Какие упражнения нужно делать, чтобы сохранить здоровье коленного сустава? Из этого видео вы узнаете, какие упражнения помогут восстановить здоровье коленного сустава.
На этом уроке:
1. Улучшаем мобилизацию тазобедренного и голеностопного сустава. Так как, если эти суставы потеряли мобильность, коленный сустав будет страдать (терять стабильность).
2. Восстанавливаем эластичность и норматонус мышц окружающих сустав. От состояния этих мышц будет зависеть здоровье коленного сустава. Например, если укорочена четырехглавая мышца бедра, она будет негативно влиять на колено. А также ее укорочение само по себе способно вызвать сильные боли в колене (перенапряженная мышца тянет надколенник вверх, суставные поверхности смещаются относительно друг друга, нарушается биомеханика сустава). Поэтому мы уделяем особое внимание возвращению мышце физиологической длины. Кстати, эта мышца (четырехглавая мышца бедра) укорачивается, в первую очередь, от длительного сидения.
3. Укрепляем мышцы окружающие сустав. Ведь только сильные мышцы способны стабилизировать суставы.
4. Укрепляем своды стоп и восстанавливаем управляемость пальцами ног. От состояния стоп будет зависеть вся биомеханика походки. Если заваливается стопа, это будет влиять на положение голени и коленного сустава.
Как вам практика? Поделитесь в комментариях. Жду ваших вопросов! Если вам понравилось заниматься и вы решили, что хотите продолжить практики по четкой программе, приходите в Онлайн клуб йоги!
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить!
⠀
Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте:
- Как избавиться от холки на шее
- Вакуум живота польза или вред? Разоблачение блогеров-самоучек
