Вставать и засыпать пораньше. Правильное ли суждение?🤔Сейчас разберёмся😉
В неких источниках говорится, что ничто так не облегчает работу нервных клеток головного мозга, как определенный распорядок жизни!
А этот самый распорядок, как правило, у каждого индивидуальный, подстать собственному биоритму!
Если не налажено правильное чередование дел, если ночной сон непродолжительный или прерывистый, если мало отводится времени для отдыха на открытом воздухе – все это приводит к быстрому истощению нервной системы, что в свою очередь снижает работоспособность😟
Режим строится в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности↕️
Рекомендуется решать все важные и рабочие дела в первой половине дня. В течение всего дня желательно чередовать физическую и умственную активность, т. к. смена видов деятельности снимает усталость и восстанавливает работоспособность🙋🏻♂️
Начинать свой день рекомендуется с утренней зарядки, которая облегчит переход от сна к бодрствованию🏃🏻♂️
Предпочтительнее делать такие упражнения, которые прорабатывают все группы мышц в нашем теле. Затем следует сделать упражнения на гибкость позвоночника и подвижность тазобедренных суставов. И закончить зарядку прыжками и бегом, после чего сделать успокаивающее дыхание.
Количество, комплексы и темп упражнений могут варьироваться с приобретением вами почетного статуса "Физкультурника"🥉
Обязательно нужно обеспечить себя притоком свежего воздуха на момент занятий.
Так что форточки пошире, дыхание поглубже 😌
Совы или жаворонки? Кто вы есть, пишите в комментариях ⬇️
