Сколиоз, как и другие проблемы позвоночника связаны в большей части с неправильной осанкой. Основные критерии расскажу ниже
Что такое осанка?
Осанка- это привычное вертикальное положение тела человека. Но при этом мышцы могут находится в разном неестественным для них напряжении, которые обусловлены разными двигательными привычками определенного человека.
Как происходит нарушение осанки?
Из-за неверных двигательных привычек в повседневной жизни мышцы привыкают находится в перенапряженном состояние(например, шея,плечи,поясница. Или в чрезмерно расслабленном состояние(например живот). Если во время не начать менять свои двигательные привычки на правильные, то начнутся такие проблемы как: сколиоз, протрузии, межпозвоночные грыжи, хрустят суставы.
На первом фото изображен кифоз, на втором круглая спина. 3-я фотография это лордоз и на 4-ой плоская спина. Последняя фотография показывает как нужно правильно стоять и держать свой мышечный корсет.
Основные критерии правильной осанки:
1. Вы должны следить за стопой. Она должна стоять на трех точках - это подушечка большого пальца, мизинца и пятка. При этом пальцы смотрят вверх.
2. Колени. Должны быть слегка согнуты для амортизации
3. Таз. Не наклонен вперед, ни назад. А как показано на фото выше на последней картинке
4. Ощущение тонуса прямой мышцы живота
5. Расслабление в пояснице и ягодицах, но в тонусе
6. Растяжка грудной клетки и легкое растяжение между лопаток.
7. Небольшая растяжка от уха до плеча.
Причины нарушения осанки.
Это особенности строения тела в виду генетики и отсутствие мышечного корсета. Это как например, короткое тело, длинные ноги, сидячий образ жизни, нехватка физической нагрузки, нехватка витаминов, стрессы, травмы.
Во фронтальной плоскости часто видно выраженную ассиметрию между правой и левой половиной туловища: треугольники талии неравномерны, плечо и лопатка с одной стороны находятся ниже другой.
бывают простые сколиозы, при которых имеется одна дуга искривления, и сложные, с противоискривлениями. Также он делится на правосторонний и левосторонний.
Если было интересно - ставь лайк, подписывайся на канал!
Я профессиональный спортсмен и на данный момент тренер. Работаю с детьми и взрослыми. Помогаю людям развивать их физические качества и любовь к себе!
Со мной вы сможете приобрести фигуру мечты без запретов!
Кстати, а специально для тебя я могу предложить скидку 50% на первую онлайн/оффлайн тренировку. Где мы сможем разобрать твои цели и желания и начать путь к достижению твоей мечты!
Подписывайся в Инстаграм
https://www.instagram.com/sundragon/
