⠀
Что лучше, заниматься каждый день по 20-30 минут или через день, но по часу?
⠀И я задумалась...
⠀Ни у каждого есть время уделить в день целый час на спорт (особенно это касается мамочек с маленькими детками) - тут, конечно же, отлично впишутся короткие, ежедневные тренировки до 30 минут.
⠀Но! Если вы хотите именно похудеть, то это должны быть высоко интенсивные тренировки. Круговые, интервальные, а лучше всего, по протоколу ТАБАТА.
⠀Опять же не забываем про разминку и заминку. Пусть небольшую - но обязательно!!
⠀Если заниматься просто для поддержания тонуса, настроения, здоровья - то любая небольшая активность, ежедневно. Можно, например, делать каждую тренировку на определённую зону и уделять внимание именно ей. Можно сделать кардио.
⠀
Любая ежедневная спортивная активность - это уже огромный плюс в копилку вашего здоровья.
⠀
Если же у вас есть возможность уделить час своего времени для спорта, то это будет ещё лучше. За это время вы сможете и качественно разогреться и потянуться и проработать свое тело.
⠀
И главное - это еда!! Если вы едите булки, торты, сосиски и тому подобное, то ни 30 минут, ни час, ни 1.5 часа вам не помогут.
⠀
Подитожим (есть такое слово?):
⠀Если нет возможности выделить час на спорт через день - занимаемся каждый день по 20-30 минут. Это точно поможет держать тело в тонусе.
⠀
Любой спорт, в любом количестве - это лучше, чем совсем без него!!!
⠀А вы как считаете?? Заниматься по 30 минут или не стоит тратить время, если не можешь найти свободный час??
