Сегодня многие блогеры пропагандируют идеальное упражнение для живота – вакуум.
Делают его обычно по утрам на голодный желудок, чтобы добиться плоского живота. Но почему-то редко кто говорит о противопоказаниях, которые существуют для этого упражнения.
Прежде чем вступить в ряды утренних спортсменов, удостоверься, что вакуум тебе не навредит.
По словам экспертов и блогеров вакуум имеет огромное количество плюсов:
- Если у вас объемный, выпадающий вперед, свисающий на ремень живот - "вакуум" ликвидирует эту проблему. Упражнение достаточно успешно и за короткий срок ликвидирует растянутость.
- "Вакуум" растит силу поперечных брюшных мышц.
- Упражнение очень просто делать: в домашних условиях без специального инвентаря. Оно не занимает много времени.
- Упражнение успешно борется с обвисанием внутренних органов, держит их в тонусе.
- Парадоксальным образом "вакуум", и это доказано, уменьшает боли в спине.
- После практики "вакуума" вы научитесь контролировать всю область живота.
- "Вакуум" визуально расширяет грудную клетку - актуально для мужчин!
- Также это упражнение замечательно сужает талию.
- В результате упражнения снижается количество висцерального жира вокруг внутренних органов.
Но неужели все так "радужно" и это упражнение подарит вам ваш заветный плоский животик и осиную талию? Конечно нет, ведь вместе с кучей "плюсов", оно имеет столько же и "минусов".
А вот и противопоказания:
упражнение нельзя выполнять при обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области,
гастритах,
язвах желудка и 12ти перстной кишки,
коликах,
упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
дисбактериозе,
панкреатите,
заболеваниях желчевыводящих путей,
грыже пищеводного отверстия диафрагмы,
сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца,
ишемической болезни,
тромбозе
Также упражнение нельзя выполнять на полный желудок.
Должно пройти 3-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.
Но не только выполнение вакуума при недугах организма может навредить вам. Неправильная техника тоже может это сделать.
Неправильное выполнение упражнения может провести к усугублению уже имеющихся заболеваний.
Это серьезное упражнение, которое сдавливает органы, поэтому стоит быть предельно осторожной, чтобы не заработать хронических заболеваний и не довести организм до критической точки или летального исхода. Вакуум во время месячных может привести к полному сбою цикла и к другим гинекологическим нарушениям, поэтому обязательно делай перерыв на этот период.
Будьте разумны! Не подражайте слепо другим. У всех разные организмы.
Что полезно одному, другому — вред!
Если вам понравилась статья, то ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
Также вам может быть интересно:
