Чтобы убрать жир на животе и уменьшить талию, самое главное, что Вам нужно сделать – обеспечить себе дефицит калорий. Именно за счет дефицита уходит жир, а уже во вторую очередь нужно качать пресс, не забывая потреблять достаточно белка, чтобы выстроить красивый рельеф. Итак, что Вам ТОЧНО не поможет:
1) Крутить обруч
Да, это какая-то активность, однако в значительной степени никаких мышц она не задействует. Этой активности не хватит ни для того, чтобы построить мышцы, ни для того, чтобы сжечь жир.
2) Антицеллюлитные обёртывания, скрабы, гоммаж итд
Скрабы действительно полезны для красоты: они улучшают капиллярное кровоснабжение кожи, очищают её и омолаживают, снимая слой отмерших кератиноцитов (клеток рогового слоя кожи). Влияние кремов, обертываний и других процедур на кожу весьма сомнительно: кожа восстанавливается за счет стволовых клеток в дерме, а туда ни витамины, ни обещанные частички золота из крема не проникают. Коллаген, к слову, синтезируется из аминокислот нашими собственными клетками, так что восстановить коллаген у кремов тоже не получится. Как и ни одной косметической процедуре не удастся сжечь Ваш жир, хоть в виде складок на животе, хоть в виде целлюлита.
3) Пояса, корсеты
Могут визуально уменьшить талию, но в долгосрочной перспективе не помогут никак, разве что подпортят здоровье – сдавленные внутренние органы страдают в корсете
4) Стоять в планке/качать пресс и не следить за рационом
Можно хоть по 100 раз качать пресс каждый день, но это слабо поможет сжечь жир, если при этом Вы не соблюдаете дефицит ккал в рационе. Разве что устраивать себе дикое кардио на 8000 ккал каждый день. Что ж, удачи! На мой взгляд, отказаться от майонезика с мороженым легче.
5) Продукты для плоского живота
Ну это уже совсем нонсенс. Не существует вообще продуктов или волшебных чаёв, которые Вам помогут сжечь жир или накачать мышцы.
И, помните, что локально жир убрать не получится. Если худеете, худеет и живот, и ноги и, к несчастью, грудь. У всех, однако, разная физиология – у кого-то быстрее худеет одно, а у другого – другое.
Наши подписчики самые стройные и сочные! Подпишись и ты)
