Доброго времени суток друзья!
В этой статье я хотел бы дать рекомендации по выбору беговых кроссовок. Рассматривать мы будем беговую обувь для длинных дистанций, в том числе и по пересечённой местности.
В беге как и в прочих видах спорта, мелочей нет. Обувь пожалуй самый значимый элемент спортивного "инвентаря" бегуна. Специальная беговая обувь необходима абсолютно всем категориям бегунов: от любителей до профессионалов, вопрос лишь в том, какие кроссовки подойдут именно вам. Как правило, выбор определяется уровнем физической подготовки, особенностями постановки стопы и задачами конкретной дистанции.
Давайте разберёмся какие виды кроссовок есть и кому они подходят:
1. Марафонки
Титул "короля" беговой обуви по праву можно отдать, так называемым марафонкам.
Эта обувь обладает:
- очень лёгким весом: до 220 грамм на кроссовок
- умеренной амортизацией и хорошей упругостью (для передачи энергии при отталкивании)
- отсутствием фиксации пяточной части стопы или минимальной фиксацией
- минимальный перепад высоты между пяточной и носочной частью кроссовка, как правило не более 12 мм
Такая обувь создана для соревнований по асфальту и скоростей быстрее 4 минут на километр. Дистанции от 5 до 42 километров. Не подойдёт новичкам, так как требовательны к технике бега и силе стопы.
Основные бренды:
- Nike (vaporfly)
- Adidas (adizero adios)
- Asics (gel-racer, gel-noosa, gel - 451)
- Mizuno (wave, wave rider)
- Saucony (fastwitch, freedom)
2. Полумарафонки
Полумарафонками называют тренировочную обувь, но так же они подойдут и для соревнований по пересечённой местности.
По сравнению с марафонками обладают:
- повышенной амортизацией
- хорошей фиксацией пятки
- более прочным верхом
- перепад высоты от пятки к носку колеблется от 10-15 мм
Незаменимая пара обуви в арсенале любого бегуна, а так же отличный вариант для любителей, чья скорость медленнее 4 минут на километр. Как правило полумарафонки обладают хорошим протектором (подмётка кроссовка), что позволяет бегать по пересечённой местности, а так же в условиях скользкой поверхности
Хорошие полумарафонки присутствуют у таких брендов как:
- Asics (gel-trainer)
- Nike (pegasus)
3. Трейловые кроссовки
Трейловые кроссовки являются узкоспециализированным видом беговой обуви. Предназначены они для среднего и быстрого бега, (быстрее 5 минут на километр) по сильнопересечённой местности, с корнями, камнями, крутыми спусками и подъёмами.
От прочих видов кроссовок их отличает:
- повышенная износостойкость
- влагоустойчивость
- резиновые и реже металлические шипы на подошве
- хорошая фиксация пяточной части стопы для минимизации риска травм
- как правило тяжелее своих собратьев по цеху, около 300 грамм на кроссовок
Подойдут такие кроссовки любителям побегать или походить по горам. Так же хорошо подходят для тренировок в зимних условиях.
Бренды:
- Asics (fujutrabuco)
- Salomon (speedcross, snowspike)
4. Кроссовки с повышенной амортизацией для медленного бега или джоггинга
Вот мы и добрались до кроссовок, задача которых, дать новичку максимально комфортно и безопасно влиться в мир бега.
Данный вид кроссовок отличается:
- высоким уровнем амортизации и умеренной упругостью
- большим перепадом высоты от пятки к носку, как правило от 16 мм и более
- хорошей фиксацией пяточной части стопы
- хорошей вентиляцией, за счёт сетчатого верха
- большим весом, от 300 грамм на кроссовок
Подойдут эти кроссовки, для тех, кто только постигает азы бега, а так же для любителей длительных прогулок и пробежек со скоростью около 6-7 минут на километр.
Бренды:
Asics (gel-kayano, gel-nimbus)
Nike (air vomero)
Hoka (rincon, arahi)
Заключение
Друзья, какая бы пара кроссовок на вас не была одета, сосредоточиться прежде всего нужно на тренировках и работе над техникой, только такая синергия даст хороший результат.
По технике бега у меня есть следующие статьи:
Так же делитесь в комментариях, в каких кроссовках бегаете вы?👇🏃♂️
Спасибо, что дочитали до конца.
Статья понравилась и была полезна?
Ставьте палец вверх, подписывайтесь на канал.
Заглядывайте на канал каждый день и узнавайте что-то новое о питании, тренировках и здоровом образе жизни
