➡️Для увеличения взрывной силы необходимо совершенствовать нервно-мышечный механизм.
🔵Тренировать быстроту и взрывную силу нельзя на фоне утомления!!!
🔵Совершенствование нервно-мышечного механизма зависит от состояния ЦНС!!!
❗❗❗И теперь самое главное!
Напряженная объемная тренировочная работа на выносливость вызывает длительное состояние усталости. В итоге состояние центральной и периферической нервной систем становится далеким от оптимального уровня, который как раз является благоприятным для совершенствования механизма мышечного сокращения!
🔵Поэтому все возможные упражнения, при выполнении которых якобы идет тренировка быстроты на самом деле не приводят к увеличению взрывной силы! Вспомните, какое количество повторений занимало, то или иное упражнение? 10-12?
Не нужно делать выбросы с грифом более 5-6 повторений, если вы тренируете взрывную силу мышц плечевого пояса и на тумбу не нужно запрыгивать больше 5 раз, если это не тренировка силовой выносливости мышц ног!!!
❗❗❗И на заметку!
Программы связанные с развитием максимальной и взрывной силы, и программы на силовую выносливость должны быть отделены друг от друга.
