Bendlin_fitcoach

🔵Если вы всерьез решили сбросить лишний вес, то в ваш комплекс похудения отлично впишется скакалка. Многие считают скакалку разминочным упражнением и как ни странно во многом правы. Ведь в процессе тренировки...

🌐Ешьте перед сном. Наверняка многие из Вас лышали о том, что есть перед сном — плохо. Однако сейчас я удивлю Вас, ведь если Вы хотите получить рельеф, то нарушение этой заповеди всех диетящихся может Вам помочь...

➡️«Прямоугольник» - ваши плечи, талия и бедра приблизительно одинаковой ширины; - у вас стройные ноги, но практически нет попы; - сильное тело, но небольшая грудь и неявно выраженная талия.

🔷Сжигание большего количества жира. Вы не только избавляетесь от большего количества жировых клеток в течении тренировки, но и превращаете ваш организм в настоящую жироплавильную печь. Это значит, что...

🔴Высоинтенсивный тренинг с отягощениями, или бодибилдинг влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями...

🔴Подтягивания средним прямым хватом. 🔸 Основной акцент: мышцы спины и сгибатели предплечья, в особенности плечевая и бицепсы. 🔸 Исполнение: возьмись за перекладину хватом, равным ширине плеч. Повисни, немного прогнув спину и скрестив ноги...

✔️Хорошо подготовленное сердце. Это основа всего. ✔️Начинать с непродолжительных среднеинтенсивных ежедневных круговых тренировок (в стиле кроссфит), постепенно увеличивая время и эпизодическую интенсивность...

➡️Ответ: 4-5 подходов с рабочим весом — чисто советское изобретение которое никогда не практиковалось на Западе, а у нас вошло в практику из-за плохого качества перевода методических статей на заре развития ББ в нашей стране...

➡️Вы наверняка слышали такие фразы: «У меня широкая кость», «у меня медленный метаболизм», «в моей семье все полные», «это все генетика». Кто-то считает это оправданием, а кто-то твердо уверен, что не может похудеть по вышеуказанным причинам...

🔶Не пропускайте завтрак. Это очень простой совет, который тем не менее многие игнорируют, оправдываясь тем, что на утренний прием пищи просто нет времени. В итоге такой необдуманный подход к режиму питания...

🔵Среди людей широко распространено неверное мнение о том, что глубоких приседаний, которые вы делаете ниже параллели полу, до точки, в которой бицепсы бедер накрывают икроножные мышцы, следует избегать, поскольку они «вредны для коленей»...

🌐В первые 5-6 недель регулярных тренировок откажитесь постепенно от: кондитерских изделий, животных жиров, хлеба и булок из белой муки, колы. Постарайтесь исключить из своего рациона колбасы и копчености, консервы и полуфабрикаты...