Елена Васильевна Малышева - является заслуженным врачом-терапевтом. Так же она стала доктором медицинских наук, а ещё она очень известна в России. Каждый день мы видим ее по федеральному каналу. Многие её советы очень полезны при каких-либо заболеваниях. Сегодня мы поговорим о похудении. Насколько можно похудеть на такой диете? И какие правила нужно соблюдать.
Известно, что она помогла около тысячи мужчин и женщин обрести фигуру своей мечты, при этом не доходя до изнурительных тренировок и голода.
Елена Малышева всегда говорила в интервью, что имеет склонность к полноте, но в большом весе мы ее никогда не видели. Скорее всего она именно для себя разработала авторскую методику похудения. И из-за этого её вес всегда в норме.
Её личная методика похудения рассчитана на месяц. Там для вас будут диетические готовые блюда. Из них будет 4 дня - это разгрузочные дни. К сожалению, это не всем по карману, поэтому я с вами поделюсь основными принципами похудения Малышевой.
10 главных правил диеты Малышевой:
- Думать даже нельзя о голоде. Нужно постоянно что-то есть, а не голодать.
- Нужно тщательно подсчитывать все калории, которые вы съели за день.
- Долго пережёвывать пищу. Таким образом наша еда становится намного мельче и её легче переваривать организму.
- Минимум 2 литра воды в день. Вот что нам советует Елена Малышева.
- Правило гранёного стакана. А то есть, за один прием пищи, вес вашей еды не должен превышать 250 грамм у женщин и 300 грамм у мужчин.
- Забываем о быстрых углеводах и переходим на медленные. Чтобы их переваривать организму понадобится много энергии, за счёт этого мы и будем худеть!
- Нужно ограничить потребление 3 продуктов- соль/сахар/жир.
- Обед обязательно должен состоять из белков, а ваш ужин не должен содержать углеводы ни в каком виде.
- Любой вид физической нагрузки. Нет, это не 20 кругов вокруг стадиона, а любой спорт, который вам по душе : фитнес, йога и даже скандинавская ходьба. Самое главное, чтобы это было регулярно!
- Один разгрузочный день в неделю. Таким образом, вы запустите важные функции организма и вы будете терять больше калорий.
Всем кто участвовал в её проекте по похудению удалось потерять 20/30/40 килограмм достаточно за короткое время. А некоторые даже смогли потерять 100 килограмм. Отзывы только приятные от ее советов о похудении. Они на самом деле помогут вам в нелёгком пути к стройному телу.
Спасибо большое за то, что дочитали мою статью до конца. Делитесь своим мнением. А может вы пробовали её диету?
