В новых реалиях повышение уровня мотивации занятия спортом требует поиска новых, нетрадиционных, но одновременно легкодоступных методов. Одним из таких методов является прослушивание музыка.
Музыка всегда сопровождает спортивные мероприятия. Кроме этого, некоторые виды спортивных направлений не могут существовать без музыкального сопровождения (фигурное катание, гимнастика, акробатический рок-н-ролл и др.). Интересный факт - в ряде государств Древнего мира прикладное применение музыки в физическом воспитании подрастающего поколения было узаконено.
Так как же все-таки музыка влияет на организм человека при физических нагрузках?
Сегодня мы вам расскажем к каким основным выводам пришли ученые при исследовании влияния музыки на спортивные результаты и физическое состояние человека.
1. Благотворное влияние на сердечный ритм
Профессор Веронского университета Лука Ардиго и его коллеги в ходе эксперимента над спортсменами выяснили, что прослушивание медленных и размеренных композиций куда более негативно сказывалось на сердце у спортсменов, чем использование быстрых треков во время тренировок. Ритмичная музыка за счет стабилизации ритма движений способствует уменьшению среднего потребления кислорода, снижает ощущение усталости. Так, например, для занятий скретчингом, калланетикой, бегом трусцой подойдет музыка с ритмом 80-100 ударов в минуту, для более высокой аэробной нагрузки, силовых упражнениях ритм должен быть 120-140 ударов в минуту.
2. Улучшение психологического и эмоционального состояния
Итальянским психологам и нейрофизиологам удалось установить, что психологическое состояние спортсменов с энергичной музыкой в наушниках улучшается. Музыка способствует превращению физической нагрузки из утомительной скучной «обязанности» в увлекательное и полезное времяпрепровождение. Как утверждают специалисты, прослушивание музыки до начала тренировок имеет стимулирующий эффект, влияющий на подготовку физиологического и психологического состояния человека к нагрузкам.
3. Улучшение физиологических особенностей организма человека
В ходе специальных физиологических исследований было выявлено, что музыка положительно влияет на различные системы человека: снижается мышечное напряжение, улучшается координация тела, повышается уровень подвижности. Следовательно, сила, гибкость и тонус мышц зависят от звука и вибраций.
4. Поддержка интереса к тренировкам
Музыка способствует преодолению нарастающего утомления, помогает избежать однообразия в проведении занятия. Следовательно, использование музыкального сопровождения помогает заинтересовать людей в занятиях физической культурой и поддерживать интерес, стимулируя к дальнейшему развитию. В подтверждение этому можно отметить высокую популярность групповых фитнес-тренировок с использованием музыкального сопровождения, ритмичных и даже танцевальных упражнений, таких как аэробика, зумба и шейпинг.
5. Помощь в восстановлении организма после физических нагрузок
Большая роль в спорте, так же, принадлежит музыкальным восстановительным сеансам после тренировок. Музыка в сочетании с дыхательной гимнастикой помогает восстановить гармонию всех процессов в организме. Именно поэтому так важно выполнять заминку после активных физических нагрузок.
Сегодня существуют даже специализированные сайты, которые занимаются подборкой музыкальных произведений для физических упражнений. Команда «Спорт Порт Онлайн» подготовила для вас несколько плейлистов для тренировок, чтобы вы смогли ими воспользоваться в любое время!
ВАМ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
2. Полезные продукты при занятии спортом?
3. Семь парных упражнений для улучшения взаимоотношений внутри пары и семьи
4. Лайфхаки: домашние предметы вместо спортивного инвентаря
5. Нестандартный подход к занятиям спортом. "Спортивная маска" в Instagram
6. Какие тренировки вам нужны?
Официальный сайт: https://www.sportportnn.ru/
📌Соц.сети проекта: ⠀
🔹ВК: https://vk.com/sportportnn
🔹Tik-Tok: https://vm.tiktok.com/GpwQbT/
