А вы как считаете насколько важна координация в вашей жизни? Пишите свои ответы в комментариях. В каждой из последующих статей я разберу разные физические способности человека. ]всего их 5
Координация нужна не только спортсменам, но и обычным людям, которые хотят или ведут здоровый образ жизни. Она нужна вам даже когда вы можете упасть из-за льда, который не увидели под снегом.
Что такое координация?
Это одно из важнейших качеств человека. Под этим значением принято понимать согласование ваших мышц, которое направлено на выполнение определенной двигательной задачи.
Для оценки координационных способностей в спорте можно применять:
1. время освоения нового сложно-координационного и не очень движения.
2. быстрота умения перестраиваться в условиях внешней среды
3. выполнять сложные двигательные действия
4. способность к сохранению равновесия
Для воспитания ловкости, она же координация хорошо подходят такие виды спорта , как акробатика, спортивная гимнастика, спортивные игры. Развивать ловкость нужно с раннего возраста, до пубертатного периода. Пубертатный период это половое созревание у девочек в 12-16 лет, а у мальчиков в 13-17 лет. Чем больше выполняется различных движений в разных плоскостях, тем лучше. Развитие координационных способностей требуют систематичности. Упражнения должны быть не меньше 3-х раз в неделю.
Не советуют проводить тренировки в момент утомления. Нарушается техничность выполнения движений. Упражнения на координацию лучше проводить в начале тренировки, когда организм еще не устал.
Подписывайтесь и ставьте лайк, если было интересно!
