Как найти свою стратегию освоения йоги? Какими уроками руководствоваться? Каких учителей слушать? ...и еще много-много подобных вопросов возникает в начале пути йоги.
Многие, как я уже писала, идут на занятия в офф-лайн и он-лайн школы, думая, что так их научат "той самой" йоге, которая подойдет им. У кого-то выходит.
Есть такой пример, иллюстрирующий подход к занятиям:
Приходят на первое занятие по йоге 3 человека. Первый с нехотью, второй с недоверием, а третий с воодушевлением. Вот прошло занятие. Первый вышел с него и ничего не получил, так и не поняв для чего ему йога. Второй - потянул мышцу, не послушав учителя и утвердившись во мнении, что йога не для него. Третий вышел с урока в прекрасном настроении и желании вернуться снова.
Мой подход включает отношение второго и третьего человека: иметь желание и сомневаться.
Много чего я перерыла в поисках того, что будет ближе, что понравится и подойдет, что вызовет дальнейшее желание заниматься.
Для меня, первым стало приложение "7 минут йоги", которое привлекло бескорыстностью автора для стремящихся заниматься. Т.е. продолжение занятий, как во многих (да что уж говорить, почти во всех!) приложениях, можно было не покупать, если ты регулярно занимаешься (конечно, можно и схитрить) и получаешь "бейджи". При получении 7 "бейджей" следующая часть приложения открывалась бесплатно, далее снова получаешь 7 "бейджей" и открываешь следующую часть и так далее.
Конечно, если ты нетерпелив, то можешь купить полную версию прямо сейчас, но йога не любит спешки и открывается лишь самым терпеливым.
Открыв все занятия, я уже имела представления о том, что и как строится в наборе выполняемых асан. Начала заниматься теми же асанами, что и в приложении, но уже более длительное время. Сначала на 6 вдохов-выдохов, потом на 8, ну а далее собрала уже совой список асан для ежедневных занятий, формируя их так, чтобы занятие начиналось на полу, с простых упражнений, постепенно поднимаясь вверх, вставая на ноги и под конец также опускаясь на пол.
Сейчас я изменяю длительность каждой асаны или порядок, когда чувствую, что мое тело подает знак о слишком простом для него выполнении или наоборот - слишком сложном.
Вновь тот же самый совет: слушайте свое тело!
Будьте здоровы!
