Йога понемногу📿 🕉️

Любой, кто когда-либо страдал от мигрени, слишком хорошо знает, что это гораздо больше, чем сильная головная боль. Приступ мигрени сопровождается множеством изнурительных симптомов, от депрессии и беспокойства до чувствительности к свету и звуку, временной потери зрения, онемения и покалывания, а также неспособности сосредоточиться, не говоря уже о тошноте, рвоте, сильной усталости и чувствах. как будто тебя колотят по голове ледорубом. Согласно академическим исследованиям, около 14 процентов населения...

Эта охлаждающая и успокаивающая последовательность заставит вас почувствовать себя легче. Хотя лето заканчивается, но жара все еще может прийти и вы можете почувствовать себя перегретым, измотанным и разочарованным. Успокаивающие, заземляющие позы йоги помогут вам охладить голову и легче перенести жару.  Випарита Карани (Поза с поднятыми вверх ногами) Сидя, поднесите одну сторону бедра как можно ближе к плинтусу стены, поднимите ноги вверх по стене, прижав бедра. Вытяните ноги вверх по стене...

Йога - это гораздо больше, чем асана. Сутры показывают нам, как быть самими собой и ценить каждое мгновение, даже когда жизнь сходит с ума. 1.14 са ту диргха-кала-найрантарья-саткара-адара-асевита дрдха-бхумих Чтобы достичь прочного основания в нашей практике, мы должны практиковать в течение длительного времени, без перерыва, веря в это и с нетерпением ожидая этого, с настроем служения. Каждый раз, когда вы беретесь за что-то новое, будь то отношения , работа или курс обучения, Патанджали советует вам признать, что вам потребуются определенные усилия...

Даже самые преданные ученики йоги находят оправдания, чтобы время от времени пропускать занятия. Мне нравится думать, что я достаточно предана своему делу, но я придумал несколько невероятных оправданий в те дни, когда наступает инерция, и последнее, что я хочу сделать, это двигаться. Вот несколько моих любимых отговорок и то, как мне все равно удается оказаться на коврике (большую часть времени). 1. Не хватает времени. Позвольте мне открыть вам небольшой секрет. У вас НИКОГДА не будет достаточно времени, чтобы делать все, что вы хотите...

Когда я решила пойти на свой первый урок йоги, я знала, что это поможет мне растянуться и уменьшить стресс. Я даже знала, что есть и множество предполагаемых преимуществ для здоровья . (Конечно, трудно поверить, что все это может быть правдой, пока вы сами не испытаете это.) Но после всего лишь нескольких месяцев практики я заметила преимущества, которые я даже не осознавала, - это возможность выполнения нескольких управляемых растяжек и дыхательных упражнений. Вот 5 преимуществ йоги, которые меня удивили больше всего: 1...

1. Медитация изменяет ваш мозг. Легко увидеть, как позы йоги могут изменить наше тело - упражнения на растяжку и наращивание силы физически изменяют мышцы и создают более глубокое понимание. Но знаете ли вы, что медитация оказывает аналогичное влияние на ваш мозг? Исследования доказали, что медитация реструктурирует ваш мозг и действительно может тренировать его, чтобы он был более спокойным, сосредоточенным и лучше справлялся со стрессом. 2. Это часть восьмиричного пути. Дхьяна , или медитация, является седьмым звеном йоги, как было написано Патанджали в Йога-сутре тысячи лет назад...

Вот лишь несколько самых распространенных заблуждений, которые я слышу, и почему я не верю им! Если есть что-то, что я знаю о йоге, так это то, что в этой практике нет абсолютов. То, что работает для одного человека, может не работать для другого. То, что работает для вас сегодня, может не работать завтра. Это невероятно универсальная практика, которую можно изменить практически под любые нужды и вкус. Так что меня чертовски бесит, когда я слышу, как люди делают обобщения или навешивают ярлыки на практику йоги...

1. Вы можете получить меньше штрафов за превышение скорости. Йога учит нас замедляться и наслаждаться настоящим моментом, и это может привести к снижению агрессивности на дороге (и плохому вождению. 2. Сократите медицинские счета. Это всего лишь теория, но я думаю, что реже посещаю врача из-за моей практики йоги. Некоторые люди говорят, что это снижает стресс, который может быть вредным для иммунной системы, и что физические упражнения помогают защитить наш организм от травм. 3. Отсутствие дорогостоящего абонемента в спортзал...

Попробуйте эти пять простых способов сброса настроек. Некоторые из них занимают всего несколько секунд, а ни одна не занимает более 15 минут. 1. Начните свой день ярко Принятие утреннего ритуала, позволяющего отметить вчерашние успехи и установить позитивное намерение на день. Я помню, что главное - любить свою жизнь. Я могу подойти к этому дню и его стрессам с позитивным настроем. Сядьте на подушку для медитации, диван или даже за кухонный стол. Во-первых, остановитесь на минуту или две и представьте, что вы дышите сердцем...

Вот 5 поз йоги, которые поднимают мне настроение)) Приветствие Солнцу. Приветствие Солнцу всегда отвлекает меня от проблем мира. Постоянное движение помогает мне сосредоточиться на настоящем моменте. Для меня эти моменты присутствия - именно то, что мне нужно, чтобы снова почувствовать себя хорошо. Устрасана (Поза верблюда). Все прогибы дают энергию, поэтому, когда мне грустно, я начинаю практиковать прогибы, как только могу. Я люблю Устрасану, потому что считаю, что сила тяжести помогает мне растягивать грудь и плечи немного более эффективно, чем другие прогибы назад...

Ваши мышцы состоят из множества волокон. Когда вы используете мышцу, не все волокна сокращаются одновременно. Одни отдыхают, другие работают, а потом меняются местами. Когда вы действительно напрягаете свои мышцы, переключения могут быть немного неравномерными. Это что-то вроде, как один бегун передает эстафету другому. Когда вы дрожите, кто-то передает эстафетную палочку. Начинающие йоги часто сильно дрожат. По мере того, как ваши мышцы становятся сильнее от регулярных тренировок, волокна учатся ориентироваться между работой и отдыхом с более плавной координацией...

1. Асана. Кто-то делает ударение на второй слог, но правильное произношение с ударением на первый. В буквальном смысле это слово означает "место", но в йоге оно практически взаимозаменяемо со словом "поза".- Например, Баласана = Поза ребенка, Навасана = поза лодки... и так далее. 2. Намасте. Это значит: божественный свет внутри меня приветствует божественный свет внутри вас. Мой невероятно упрощенный перевод: я потрясающая. Ты потрясающая. Все эти другие люди просто потрясающие. Разве это не здорово, что мы только что вместе занимались йогой? Спасибо за ваше присутствие...