Если вы постоянно пытаетесь похудеть, но сброшенный вес моментально возвращается —вам знакомы проблемы, связанные с замедленным метаболизмом. Излишний вес – самый явный признак, но есть и другие симптомы.
Что такое метаболизм?
Это способность организма вырабатывать энергию из жиров, сахаров и белков и затем расходовать ее с определенной скоростью. Под скоростью метаболизма понимается количество калорий, которое организм сжигает за определенный период времени.
Для оценки уровня метаболизма используют два показателя – BMR и TDEE. Первый представляет собой количество калорий, которое расходуется за день в состоянии полного покоя, а второй – фактический ежедневный расход с учетом уровня активности. Замедленный метаболизм, независимо от того, чем он вызван, означает, что значение обоих показателей ниже среднего.
Симптомы
1. Вес легко набирается, но трудно сбрасывается
Это первый и самый явный признак. Калории не сжигаются для производства энергии, а откладываются в организме в виде жира.
2. Появление жира в новых зонах
У всех есть проблемные места, в которых жир то накапливается, то исчезает. Но если жир начинает появляться там, где его раньше не было, то это признак ухудшения обмена веществ, поскольку тело ищет новые области для хранения жира.
3. Постоянное чувство усталости
Пониженный энергетический уровень вызывает вялость и ощущения типа «я слишком устал, чтобы что-то делать».
4. Признаки гормональных изменений
К ним относятся проблемы с кожей, нерегулярные месячные, истончение волос. Эти явления чаще всего связаны с низким уровнем гормонов щитовидной железы, что может привести к замедлению обмена веществ.
5. Тяга к сладкому, особенно к концу дня
Обычно к концу дня надпочечники преобразуют накопленный жир в энергетическое топливо. Если вследствие замедления метаболизма этого не происходит, падает уровень сахара в крови, организм получает сигнал о необходимости его быстрого восполнения. Отсюда и желание съесть что - нибудь сладкое. Но это порочный круг, потому что сахар не может надолго обеспечить нужный уровень энергии.
Даже если все признаки налицо, торопиться с выводами не стоит. Врачи считают, что пониженная скорость метаболизма встречается достаточно редко, а симптомы в большинстве случаев объясняются недостатком сна, неправильным питанием или отсутствием физической активности. Точный ответ может дать тест на скорость метаболизма в состоянии покоя.
Мы очень ценим своих подписчиков. Добавляйте своё мнение и следите за нашими новостями. При этом не забудьте подписаться на наш канал
