Йога для садоводов. Восстанавливаем спину после огородных работ.
Часто мы испытываем боль и напряжение в спине после садово-огородных работ. Меня часто спрашивают, какие упражнения сделать, чтобы восстановить спину.
Предлагаю вашему вниманию комплекс, направленный на устранение боли и напряжения в спине, руках и задней поверхности тела, а также на раскрытие грудной клетки.
Комплекс состоит из упражнений:
- Растяжка подвздошно-поясничной мышцы (поможет сформировать правильную осанку и устранит боль в спине вызванную напряжением и укорочением подвздошно-поясничной мышцы).
- Тракционные техники (мягкая растяжка спины).
- Раскрытие грудной клетки и упражнения на осанку.
- Растяжки передней поверхности бедра (при долгом сидении или положении стоя в наклоне, эти мышцы укорачиваются, что также меняет биомеханику и негативно отражается на общем самочувствии. Растягивая эти мышцы мы восстанавливаем нормальную физиологию).
Смотрите урок их Женского онлайн клуба йоги!
Как прошла Ваша практика? Делитесь в комментариях!
Ставьте палец вверх, чтобы не потерять статью!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы чаще видеть мои публикации в своей ленте и ничего не пропустить! Не проходите мимо, если материал полезен и интересен! Делитесь статьей в своих социальных сетях! Мне будет очень приятно!
Мой Инстаграм
Смотрите и читайте:
- Как избавиться от холки на шее?
- Вакуум живота польза или вред? Разоблачение блогеров-самоучек
