Езда на велосипеде приносит огромную пользу нашему организму.
Вот десять причин, по которым стоит внести в свою жизнь велосипедные прогулки:
1. Езда на велосипеде укрепляет мышцы ног, повышает общую физическую выносливость.
2. Езда на велосипеде улучшает работу дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
3. Долгие велосипедные прогулки насыщают кровь кислородом, который, в свою очередь, поступает во все жизненно важные органы.
4. Во время велопрогулок на свежем воздухе, наши лёгкие начинают функционировать на полную мощность. Для людей, которые курят, езда на велосипеде особенно полезна. Повышенная вентиляция лёгких во время катания избавляет организм от вредных токсических веществ, которые человек получает во время курения.
5. Езда на велосипеде улучшает и укрепляет иммунитет.
6. Езда на велосипеде прекрасно тренирует вестибулярный аппарат.
7. Велосипедные прогулки особенно полезны для мужчин в качестве профилактики аденомы, так как в процессе езды улучшается кровообращение в малом тазу.
8. Велосипед поможет людям, которые сосредоточены на похудении, ведь такие прогулки сжигают жир в больших количествах и удаляют жировые отложения. Но чтобы добиться видимого результата, велопробеги должны быть регулярными и продолжительными – около часа.
9. Велосипедные прогулки тренирует глазную мышцу. Взгляд часто фокусируется на объектах, находящихся на разных расстояниях, и это очень полезно для глаз.Риск развития близорукости также снижается.
10. И конечно же, езда на велосипеде даёт огромный заряд бодрости, позитивного настроения, позволяет справиться со стрессом и отвлекает от повседневных забот.
Для того чтобы езда на велосипеде приносила все вышеперечисленные преимущества, нужно ездить, придерживаясь определённых требований:
- перед тем как сесть на велосипед и поехать, нужно настроить сиденье и руль под себя;
- приступайте к езде только через 20-30 минут после приёма пищи;
- перед поездкой выполните разминку: вы можете сделать несколько приседаний, чтобы разогреть суставы;
- очень быстрая езда может отрицательно сказаться на коленных суставах, так как возникает огромная нагрузка. Чтобы этого избежать, следует делать паузы на короткий отдых или ездить в спокойном темпе, чтобы не перегружать суставы;
- во время велопрогулок не забывайте пить чистую воду для сохранения водного баланса в организме. Лучше подходит негазированная вода;
- чтобы избежать травм и падений, прежде чем садиться на велосипед, нужно проверить тормоза, не провисают ли цепи, а при необходимости подкачать шины.