4 эффективных вида отжиманий
Многие знакомы с отжиманиями, но не все догадываются насколько эффективны могут быть регулярные тренировки с вариациями этого упражнения. Сегодня я расскажу о 4х эффективных видах отжиманий.
1. Regular Push ups
Базовые классические отжимания с основной нагрузкой на мышцы груди.
2. Diamond Push Ups
Алмазные отжимания с основной нагрузкой на трицепсы.
3. Pike Push Ups
Отжимания с основной нагрузкой на плечи.
4. Type Writer Push Ups
Отжимания, развивающие гибкость в плечевых суставах.
Как выглядят эти отжимания:
Напишите в комментариях, как часто вы используете отжимания в своих тренировках.
Подпишитесь на канал и следите за свежими выпусками.
