Фитнес-индустрия - огромное поле для спекуляций. Нам впаривают спортивные добавки, просят заоблачные суммы за программы питания или тренировок, заставляют покупать абонемент за 30к в год, хотя для тренировок достаточно одной лишь штанги. Но отдельного внимания заслуживают фитнес-тренеры.
Как-то экс-рекордсмен по жиму лежа, Кирилл Сарычев, сказал: "Если ты в чем-то не понимаешь, надо довериться тому, кто разбирается в этом больше. Поэтому я доверился тренеру всецело." Только вот современным тренерам в премиальных фитнес-центрах можно доверить лишь вытереть пот с вашего лба после подхода. Но даже после этого никто не гарантирует, что вы не заработаете грыжу или не потеряете кучу денег!
Но ведь тренер нужен всем, скажете вы, кто же подскажет, как быстрей накачать руки, или сколько повторений делать на массу или рельеф.
Потому к выбору тренера нужно подходить очень серьезно, вы буквально доверяете ему свое здоровье, помните! И сейчас я расскажу вам, как понять, что вас тренирует инструктор, который во вполне обозримом будущем может сделать вас инвалидом.
1) Не спросил о наличии хронических заболеваний и перенесенных операциях.
Детские травмы, переломы, разрывы связок, грыжи, протрузии, невралгии, гипер-/гипотонии, аритмии - самая малая часть того, что требует корректировки вашей тренировки. Если вместо получасового сбора анамнеза, жалоб, пожеланий и прочего, тренер ведет показывать вам тренажеры, а потом сразу тащит на жимовую скамью, этот тренер - явно не ваш выбор.
2) Очень много говорит, пытается навязаться в друзья.
Для хорошего прогресса в тренировках, например, на массу необходимое время под нагрузкой (время выполнения упражнения) должно составлять не менее 40 секунд с 1.5-3 минутным отдыхом между подходами. Если тренер вас отвлекает постоянными беседами о жизни, то он заинтересован не в вашем прогрессе, а в ваших деньгах, ведь хорошему знакомому легче отдать пол зарплаты за услуги.
3) Постоянно убегает на 10-20 минут
Как я сказал ранее, тренеру вы доверяете ваше здоровье, потому его личный контроль за техникой упражнения крайне важен. Но большинство тренеров слишком заняты калькулятором, чем вами, ведь деньги любят счет.
4) Пренебрегает разминкой и растяжкой.
8-часовое сидение в офисе не предрасполагает к хорошей мобильности ваших суставов и эластичности связок, поэтому велик шанс получить растяжение или разрыв мышц на приседании, жиме или подьеме на бицепс. Помните, что в спортзал вы приходите за здоровьем, а не за фотками в инсту.
5) Никак не работает с вашей осанкой.
Гиперкифоз (сутулость) и сколиоз - лучшие друзья жителя любого мегаполиса. А теперь представьте, что творится с позвоночником этого товарища, когда он выполняет тяжелую становую тягу, приседание или тягу в блоке. Естественно нарушения опорно-двигательного аппарата усугубляются, и через пару таких тренировок к нему может постучаться новая подруга - грыжа. Жаль, что многие фитнес-инструкторы это не учитывают, ведь любое заболевание или негативное состояние можно легко списать на несоблюдение рекомендаций тренера.
Вывод: при выборе тренера обращайте внимание на его образование, опыт и отзывы прошлых клиентов. Потому как, отдав 10-15 тысяч за месяц тренировок, вы можете легко попасть на кругленькую сумму для восстановление вашего здоровья!
СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ!