Не зря скандинавскую ходьбу называют персональным тренером, работающим в паре с персональным доктором. Давайте более подробно остановимся на том, на что ещё она влияет:
- Повышается иммунитет, что приводит того, что человек реже страдает простудными заболеваниями, а так же легче переносит подхваченные.
- Укрепляется сердечная мышца. Это происходит за счёт увеличения количества сокращений во время тренировки, так как повышается объём перекачиваемой крови. Сердечная мышца - это такая же мышца, которая нуждается в тренировки. Поддержание её в тонусе гарантированно избавит вас от развития многих заболеваний связанных с сердцем.
- Является великолепной анаэробной тренировкой. Во время скандинавской ходьбы увеличивается потребление кислорода на 23% и выше! Более сильное снабжение головного мозга кислородом снижает риск развития старческого слабоумия, замедляются процессы износа организма.
Скандинавская ходьба отлично поможет в лечении таких болезней как:
- Гипертония
- Сахарный диабет
- Депрессия
- Рассеянный склероз
- Артриты и артрозы
- Заболевания опорно-двигательного аппарата
Скандинавская ходьба настолько универсальна, что заниматься ей может даже тот человек, у которого всё спланировано по минутам. И вот почему:
- Для занятий не обязательно специально выделять время. Вы можете заниматься скандинавской ходьбой даже по дороге на работу. А желающие получить больше нагрузки могут пройти на 1-2 улицы больше мимо работы\дома.
- Вложения - не нужны. Всё что нужно для занятий этим видом спорта - пара палок.
- Специальные места - не нужны. Вы можете заниматься скандинавской ходьбой в парках, на беговых дорожках, на улицах города.
- Безопасность! Скандинавская борьба - один из самых безопасных видов спорта, так как человек опирается на свои ноги и на палки, а поэтому упасть или как-то себя повредить будет довольно сложно. Давайте только заострим внимание на зимнем сезоне. Логично будет использовать тёплую одежду и термобельё, чтобы не замерзать. Однако есть следующий нюанс - когда человек занимается спортом, его тело разогревается. На теле может выступать пот, и это, в случае неправильного гардероба, может спровоцировать простуду. Лучше одевайте несколько слоёв одежды, чтобы она защищала вас от переохлаждения и ветра.
Краткий итог, почему скандинавской ходьбой нужно заниматься:
- Скандинавская ходьба влияет на процесс старения человека. Занимаясь ею, можно чувствовать себя более молодым.
- Позволяет откорректировать свой вес.
- Улучшает эмоциональное состояние человека.
- Этот вид ходьбы доказал, что эффективнее обычной ходьбы, а так же безопаснее и результативнее бега.
- Не требует специально экипировки.
- Скандинавская ходьба может стать полезной привычкой, частью вашего дня.
Главные показатели того, что данный вид ходьбы положительно сказывается на человеке - это положительный настрое и хорошее здоровье. Не теряйте мотивацию! Ведь плоды вырастают только на том дереве, за которым хорошо и терпеливо ухаживали.
Не забывайте об этом!
Поддержите канал - поставьте палец вверх! Подписывайтесь, пишите в комментариях, какие рекомендации используете вы? Какие бы темы вы хотели бы обсудить и о чём узнать?
